Ova namirnica se NALAZI U FRIŽIDERU SVAKOG OD NAS, a može da pomogne u GUBLJENU DUPLO VIŠE SALA u predelu stomaka
Često je bogat proteinima, kalcijumom, vitaminima i probioticima. Neki su bili skeptični zbog konzumiranja mlečnih proizvoda tokom dijete, ali nova studija je otkrila da ovo piće može pomoći u sagorevanju sala u predelu stomaka.
Reč je o nemasnom jogurtu, popularnom među ljudima koji nastoje da skinu višak kilograma, zbog svojih nutritivnih vrednosti.
U eksperimentu koji je trajao 12 nedelja, 34 gojazne osobe podvrgnute su niskokaloričnoj dijeti. Njih 16 dobilo je tablete sa 400 do 500 miligrama kalcijuma dnevno, dok je ostalih 18 ljudi pilo jogurt, te tako unosilo do 1100 miligrama kalcijuma u danu.
"Svi učesnici eksperimenta su izgubili mnogo tjelesne masnoće, a grupa koja je konzumirala jogurt izgubila je 4.5 kilograma sala, za razliku od druge grupe koja je izgubila 2.7 kilograma sala u predelu stomaka", kaže stručnjak Majkl Zemel sa fakulteta u Teneseju, jednog od autora studije.
Osim toga, učesnici prve grupe eksperimenta izgubili su samo 0.6 centimetara u struku, dok su oni koji su konzumirali jogurt izgubili 3.8 centimetara, prenosi index.hr.
"Jogurt je pomogao da izgube više kilograma. Prosečni gubitak težine bio je 5.8 kilograma", komentarisao je Zemel, koji smatra da dodavanje jogurta sa manjim kalorijskim procentom u dnevnoj ishrani tokom dijete, može povećati gubitak masnoće.
"Kada ljude stavimo na dijetu koja uključuje tri čaše jogurta dnevno, možemo gotovo udvostručiti količinu izgubljene masti, upoređujući sa ljudima koji praktikuju dijetu sa niskim procentom mlečnih proizvoda. Takva dijeta biće dvostruko delotvornija u održavanju mišićne mase, a to je vrlo važno kada ste na dijeti. Želite da izgubite masno tkivo, a ne mišiće", rekao je.
Nemasni jogurt obično sadrži između 100 i 200 kalorija po porciji. Nemasni grčki jogurt sadrži dvostruko više zasićenih proteina od tradicionalnog jogurta. To znači da će vam pomoći da se duže osećate sitima i tako kontrolišete apetit.
