FITNES TEST: U KAKVOJ SI FORMI?

Mnogo je načina za proveru kondicije ali većina će vam dati različite rezultate. Ako testirate sebe, držite se jednog testa da se rezultati ne bi menjali čak i kada se vaša forma ne menja. Predstavljamo vam jedan od najčešćih fitnes testova koji može raditi bilo ko i bilo gde.

Cilj je da za 60 sekundi uradite što više sklekova, trbušnjaka ili "Džekova" (skokovi sa spajanjem i širenjem ruku i nogu).
Odaberite jednu od te tri vežbe, pripremite štopericu i počnite.

Kada istekne 60 sekundi zapišite svoj rezultat i uporedite sa tabelom.

Ako ste radili Sklekove gledate Prvu kolonu

Ako ste radili Trbušnjake gledate Drugu kolonu

Ako ste raditi Džekove gledate Treću kolonu

                            
Master Nivo III preko 50 preko 60 preko 70
Pro Nivo III 41-50 51-60 61-70
Napredni vežbač Nivo II 31-40 41-50 51-60
Osrednji Nivo II 21-30 31-40 41-50
Početnik Nivo I 11-20 21-30 31-40
Amater Nivo I 1-10 1-20 1-30

Izvor: Fitnesskutak.com