Zdravlje

Reč stručnjaka: Ovo je jedini način da smršate, a da se kilogrami ne vrate!

Sve ove "mini užine" imaju po manje od 150 kalorija, a sprečiće vas da se za glavne obroke prejedate.
22.11.2016. - 15:02h

Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma, dijetolog Ljudmila Denisenko daje spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka.

Sve ove "mini užine" imaju po manje od 150 kalorija, a sprečiće vas da se za glavne obroke prejedate.

Uvedite ovo pravilo u ishranu i više nećete morati da brinete o kilogramima!

1. Šaka suvog groždja: 50 grama - 130 kalorija

2. Dva kivija - 95 kalorija

3. Dvadeset jedno jezgro badema - 147 kalorija

3. Jogurt od obranog mleka - 60 kalorija

5. Kafa bez šećera 100 g plus komadić kačkavalja 10 g - 37 kalorija

7. Čaša mleka 65 kalorija

8. Tri male šargarepe 65 kalorija

9. Jedna jabuka i 100 g kefira 50 kalorija

I još nekoliko jela u manjim količinama, a možete ih konzumirati i kao večeru:

- Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom

- Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama

- Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira

- Paradajz sa parčetom mladog sira

- Tri biskvita od integralnog brašna

- Pečena jabuka bez šećera

- Sušeno voće: šljive, smokve, urme, banane...

Izvor: stil.kurir.rs