Mršavite BODUJUĆI svaki obrok
Svi obroci se preračunavaju u poene, tako da u restriktivnoj fazi ovog režima ishrane, maksimalno možete da potrošite od 18 do 20 bodova.
Bodovna ili pilotska dijeta ne zahteva da se neke namirnice izbace iz ishrane, samo morate dobro da računate. Da biste postigli željeni efekat i oslobodili se suvišnih kilograma svakoga dana morate da ostanete u granicama zadatih bodova i kombinacije obroka. Možda će vam se ovo nekada učiniti napornim i komplikovanim, ali provereno daje rezultate.
Ovaj način ishrane se ubraja u brze dijete, jer omogućava da za sedam dana izgubite i do pet kilograma. Najvažnije je da za svaki dan imate dozvoljeni broj bodova i ne smete da ga premašite. Možete proizvoljno da kombinujete namirnice, a u jednom danu, u restriktivnoj fazi, maksimalno možete da potrošite od 18 do 20 bodova.
Ukoliko se odlučite za ovu dijetu preporuka je da u svesku upisujete koliko bodova ste tokom dana potrošili.
Obroci se boduju na sledeći način:
- doručak tri ili četiri boda,
- ručak od šest do osam bodova,
- večera od šest do osam bodova.
PREMA TEŽINI
U zavisnosti od težine stručnjaci preporučuju umereniju verziju bodovne dijete.
- osobe koje imaju do 67 kilograma tokom dana bi trebalo da pojedu namirnice u vrednosti do 23 boda,
- ako nemate više od 80 kilograma možete da isplanirate tokom dana obroke u vrednosti do 25 bodova,
- ko planira da smrša a ima do 91 kilogram, ne sme da "pojede" više od 27 bodova,
- osobe teže od 92 kilograma mogu dnevno da isplaniraju obroke do 30 bodova.
Ako se odlučite za ovu dijetu redovno beležite u svesku koliko bodova ste tokom dana potrošili.
Izvor: novosti