Mršavite BODUJUĆI svaki obrok

Svi obroci se preračunavaju u poene, tako da u restriktivnoj fazi ovog režima ishrane, maksimalno možete da potrošite od 18 do 20 bodova.

.

Bodovna ili pilotska dijeta ne zahteva da se neke namirnice izbace iz ishrane, samo morate dobro da računate. Da biste postigli željeni efekat i oslobodili se suvišnih kilograma svakoga dana morate da ostanete u granicama zadatih bodova i kombinacije obroka. Možda će vam se ovo nekada učiniti napornim i komplikovanim, ali provereno daje rezultate.

Ovaj način ishrane se ubraja u brze dijete, jer omogućava da za sedam dana izgubite i do pet kilograma. Najvažnije je da za svaki dan imate dozvoljeni broj bodova i ne smete da ga premašite. Možete proizvoljno da kombinujete namirnice, a u jednom danu, u restriktivnoj fazi, maksimalno možete da potrošite od 18 do 20 bodova.

Ukoliko se odlučite za ovu dijetu preporuka je da u svesku upisujete koliko bodova ste tokom dana potrošili.

Obroci se boduju na sledeći način:

- doručak tri ili četiri boda,

- ručak od šest do osam bodova,

- večera od šest do osam bodova.

PREMA TEŽINI

U zavisnosti od težine stručnjaci preporučuju umereniju verziju bodovne dijete.

- osobe koje imaju do 67 kilograma tokom dana bi trebalo da pojedu namirnice u vrednosti do 23 boda,

- ako nemate više od 80 kilograma možete da isplanirate tokom dana obroke u vrednosti do 25 bodova,

- ko planira da smrša a ima do 91 kilogram, ne sme da "pojede" više od 27 bodova,

- osobe teže od 92 kilograma mogu dnevno da isplaniraju obroke do 30 bodova.

Ako se odlučite za ovu dijetu redovno beležite u svesku koliko bodova ste tokom dana potrošili.

Izvor: novosti