Zdravlje

Decu pod ruku i vežbajte kao Žizel!

Lepa manekenka je modne piste zamenila porodičnimk životom i ne odustaje od vežbanja. Njen izbor je joga u koju je uključila i svoju ćerku Vivijen.
27.07.2015. - 11:32h

Deluje neverovatno da je Žizel mama dva deteta. Sina Bendžamina rodila je 2010., a ćerku Vivijan 2012. godina.

Koliko je posvecena vežbanju pokazuje i činjenica da je tokom obe trudnoće vežbala, a čak do dve nedelje pred porođaj.

I just can’t take it!! #love #yogapartner Eu não aguento!!! #amor #parceiradeioga

A photo posted by Gisele Bündchen (@gisele) on

Zahvljajujući redovnim treninzima i činjenici da se pridržavala planu ishrane tokom trudnoće dobila je svega 13 kilograma. 

Njena omiljena rekreacija tada kao i danas bila je joga koju parktikuje najmanje dva puta nedeljno. Žizel se odlučila za Anusara jogu, odnosno jogu koja je jednostavnija od drugih i dozvoljava veći odabir poza.

Žižel se pridržava tri osnovna prvavila u održavanju linije:

1. Nemoj sebi da uskraćuješ nešto ako želiš. Samo se nemoj prejedati.

2. Ne izbegavaj ugljene hidrate. On su izvor snage za telo .
3. Učini vežbanje sastavnim delom svog života.

Have a beautiful weekend!!! Tenha um lindo final de semana! #grateful #IWILLWHATIWANT

A photo posted by Gisele Bündchen (@gisele) on

PLAN VEŽBANJA ŽIZEL BUNDŠEN:                                                                                                         

Popularni top model kombinuje različite vežbe. Pet dana u nedelji trenira kardio vežbe dok su dva dana u nedelji rezervisana za jogu. Njen izbor je Anusara joga, odnosno joga koja je jednostavnija od drugih i dozvoljava veći odabir poza.

Kada želi da se zabavi Žižel najčešće bira surfovanje i aerobik u vodi ili trči 45 minuta dnevno. Takođe uživa i u borilačkim sportovima, a njen izbor je kung fu.

PLAN ISHRANE ŽIZEL BUNDŠEN:

Starting the week with pure energy. #greenjuice Começando a semana com energia pura. #sucoverde

A photo posted by Gisele Bündchen (@gisele) on

Žizel nije na dijeti, pa često jede meso. Tokom dana to je najčešće piletina.  Pored toga, na njenom tanjiru svakoga dana nalazi se i sirovo povrće, a strogo izbegava prerađenu hranu. Takođe, svakog dana jede velike količine svežeg voća.

Have a beautiful weekend!!! Tenha um lindo final de semana! #grateful #IWILLWHATIWANT

A photo posted by Gisele Bündchen (@gisele) on

Dnevno unosi oko 1 600 kalorija. Sama kaže da je njen doručak nezamisliv bez tosta dok večera najčešće podrazumeva ribu. Ona nikada nakon obroka ne ide na spavanje, a najmanje vremena što dozvoljava da prođe između jela i spavanja je tri sata.

Izvor: Žena