OVIH 20 namirnica imaju manje od 100 kalorija
Do savršene linije može se i brojanjem kalorija. Zato, kada ogladnite na poslu ne trčite do pekare, imajte uvek uz sebe neku od ovih namirnica. Em što će vas zasititi, em što ćete uneti manje od 100 kalorija u organizam.
Kada pokušavate da istopite suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći da rezultata nema bez kombinacije vežbanja i uravnotežene ishrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svežeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Donosimo vam kratki popis namirnica portala "Women and Weight" u kojima možete da uživate bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite sebi zdravi međuobrok i ručak, umesto uobičajene dostave ili obroka iz pekare.
Voće
- srednja jabuka - 80 kalorija
- srednja banana - 90 kalorija
- srednja narandža - 65 kalorija
- srednja kruška - 100 kalorija
- mandarina - 46 kalorija
- kivi - 45 kalorija
- mala porcija bobičastog voća - između 50 i 90 kalorija
Povrće
- Paradajz- 25 kalorija
- stabljika celera - 10 kalorija
- 75 grama crvene paprike - 14 kalorija
- 75 grama šargarepe - 27 kalorija
- 75 grama pečuraka - 8 kalorija
- 75 grama brokula - 26 kalorija
Mlečni proizvodi
240 ml bademovog mleka - 70 kalorija
120 ml sojinog mleka - 60 kalorija
Visokoproteinske namirnice
jedno tvrdo kuvano jaje - 72 kalorija
jedna kašika putera od kikirikija - 100 kalorija
60 grama tune u salamuri - 70 kalorija
60 grama skuvanih kozica - 84 kalorija
Izvor: Ordinacija.hr
Pročitajte i:
