Imate grčeve u mišićima? Ova tri prirodna leka će vam pomoći
Grčenje mišiće veoma je neprijatno i bolno. Oni koji imaju problema sa grčenjem mišića često se bude usred noći zbog bolova, a pojedine svakodnevne aktivnosti izbegavaju da rade plašeći se da ne izazovu bol. Ako ste i vi među njima, ova tri prirodna leka mogu da vam olakšaju svakodnevicu.
1. Hrana bogata kalijumom
Jedan od najčešćih uzroka grčenja mišića jeste nedostatak kalijuma u organizmu. Da bi uravnotežili nivoe ovog vrednog minerala jedite hranu bogatu njime kao što su banana i krompir.
Možete da povećate nivo kalijuma i ukoliko redovno pijete toplu vodu u koju ste dodali kašiku jabukovog sirćeta i kašiku domaćeg meda.
2. Krećite se
Do grčenja u mišićima može da dođe i zbog nedostatka kretanja, odnosno višesatnog sedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor takvoj vrsti grčeva je fizička aktivnost.
Ne zaboravite se baviti nekom fizičkom aktivnošću, šetajte, a kada ste prikovani za kancelariju – ustajte svakih dvadesetak minuta, rastegnite se i nastavite s poslom.
3. Topli oblog
Kada vas uhvati grč, pritisnite sredinu bolnog mesta u trajanju od 15-tak sekundi, opustite mišić pa ponovite dok bol ne popusti. Uvek možete da posegnete i za toplim oblozima, ili toplom kupkom koja će opustiti sve mišiće.
Izvor: Zadovoljna.hr
Pročitajte i:
Previše spavanja povećava rizik od moždanog udara
