Ublažite simptome PMS držeći se ova tri jednostavna pravila

Svaka žena je bar jednom u životu imala težak PMS (predmenstrualni sindrom).

.

Iako nije opasan, jako je neprijatan pa svako želi da ga izbegne ili smanji tegobe. Evo na koje načine možete ublažiti simptome PMS-a.

1. Izbacivanje kofeina, alkohola, adstringentnih tamnih čajeva i hladnih napitaka.

2. Smanjivanje unosa šećera, masnoća, ugljenih hidrata i soli. Povećanje unosa spanaća, lososa, sardina, oraha, špargli jagoda (hrana bogata magnezijumom i omega -3 nezasićenim masnim kiselinama)

3. Redovno bavljenje sportom

Osim toga, iza PMS-a stoje i emocionalni problemi kao što je poricanje osećanja i žrtvovanje sopstvenog života kako bi se zadovoljile potrebe drugih.