Dijeta za oblikovanje tela
Ova dijeta utemeljena je na klasifikaciji ženskog tela na četiri tipa - atletski, kruškoliki, bucmasti i visoki tip. Dijeta je osmišljena tako da odgovara potrebama metabolizma svakog pojedinog tipa. Za svaki od obroka može se uzeti bilo koje od predloženih jela iz skupine.
Atletski tip
Doručak
Dve kriške dvopeka sa pola svežeg kravljeg sira, salatom od paradjza i jedna breskva ILI
Pečeno ili kuvano jaje, dvopek, paradajz, čaša soka od pomorandže ILI
Voćna salata, zobene pahuljice s mlekom i voćni kolač
Ručak
Crni ili raženi hleb, zelena salata s paradajzom i celerom, kuvana šunka, jabuka ILI
100 g tunjevine iz konzerve, velika posuda zelene salate, sir, sveže voće ILI
Raženi hleb, nemasni svinjski odrezak, salata i jedna banana
Večera
Goveđi odrezak, šolja kuvanog pirinča i voće prema želji ILI
Špagete začinjene peršunom, belim lukom i uljem, zelena salata, sveže voće ILI
Bareno povrće (kupus, šargarepa, grašak, pasulj) sa pireom od krompira, sveže voće
Kruškoliki tip
Doručak
Griz na mleku, šest jagoda ILI
Zobene pahuljice s mlekom, jedna banana ILI
Dve kriške dvopeka s paštetom
Ručak
100 g tunjevine iz konzerve, zelena salata s paradajzom, voće ILI
Integralno pecivo, kuvana jaja, salata od krastavaca, voćni sok ili sveže voće ILI
Salata od krompira, voćni sok ili voće
Večera
100 g nemasnog odreska u vlastitom sosu, pire od krompira, kuvano povrće, sveže voće ILI
Pržena riba, kuvani krompir, kuvano povrće (blitva, spanać), voće
Bucmasti tip
Doručak
Pomorandža, jabuka, zobene pahuljice s mlekom, voćni kolač ILI
Dve kriške dvopeka sa salatom od paradajza i zelenom salatom, breskva ILI
Dve kriške dvopeka sa 50 g sardina iz konzerve, salata od paradajza i luka, voćni sok ili sveže voće
Ručak
150 g kuvane ribe, krompir, zelena salata, sveže voće ili voćni sok ILI
Mešana salata od raznog povrća ili kuvano povrće, crni hleb, voće ili voćni sok ILI
Pečena pileća prsa s sosom, zelena salata začinjena limunom, voće
Večera
Pečeni odrezak, zelena salata, voće ILI
Pečeno pile, zelena salata, kivi ILI
Ražnjići od piletine, pola šolje kuvanog pirinča, zelena salata
Visoki tip
Doručak
Zobene pahuljice, nemasno mleko, jogurt, banana i jagode ILI
Nemasni sir, dve kriške dvopeka i voćni sok ILI
Dve kriške crnog hleba s paštetom i voće
Ručak
Sendvič od raženog ili crnog hleba sa hladnom piletinom i malo majoneza, neograničena količina salate, voćna salata ILI
Dve kriške crnog hleba i 30 g feta sira, salata od paradajza, voće ILI
Salata od paradajza, krastavaca, paprike i luka, dve kriške hleba, mandarina
Večera
Salata od piletine, šolja kuvanog pirinča ILI
Špagete sa bolonjeze sosom (više junećeg mesa), zelena salata, breskva ILI
Prženi svinjski odrezak sa povrćem, kuvani krompir
Pratite nas i na Tviteru: PRVA
