Zašto se Francuskinje ne goje?
Autorka knjige "Zašto se Francuskinje ne debljaju" Mirel Đuliano, predstavlja dijetu koja uključuje vino, čokoladu, kao i sir – bez računanja kalorija!
Mirel u ovoj hit knjizi nije izmislila revolucionarnu dijetu uz strogi režim ishrane, nego sa puno stila otkriva jednostavne tajne "francuskog paradoksa" - kako uživati u hrani, a pritom ostati vitak i zdrav.
Ovako izgleda njen plan za dijetu:
- Jedite male porcije kvalitetne hrane
- Uvek stavljajte kvalitet ispred kvantiteta
- Uživajte u svakom zalogaju
- Hodajte za vežbu i radite treninge sa tegovima
- Jedite tri obroka dnevno u određene vreme
- Dišite ispravno
- Imajte dobar stav
Ovo su tri faze kroz koje ćete proći:
1. Poziv na buđenje: Uzmite tri nedelje i zapisujte sve šta ste pojele. Možda ćete uočiti da određenu hranu jedete samo kad ste nervozne, pa te namirnice izbacite iz ishrane. Takođe ćete videti da li je potrebno izbaciti još koje, možda previše zastupljene namirnice ili dodati nove.
2. Reprogramiranje: Uvod u francusku školu o veličini prihvatljivog obroka i važnost raznovrsne prehrane. Taj proces obično traje oko tri meseca, iako je u nekim slučajevima dovoljno i mesec dana.
3. Stabilizacija: U ovom razdoblju u prehranu ponovo uvodite sve što volite jesti, ali u pravilnim (malim) količinama, a faza četiri je ostatak života. Kada ste postigli svoju ciljanu težinu, ostalo je samo fino podešavanje i pridržavanje pravila.
Zašto se Francuskinje ne debljaju?
I za kraj cele priče, evo razloga zašto francuske dame nemaju problema sa viškom kilograma:
- jedu iz zadovoljstva
- jedu više voća i povrća
- jedu tri obroka
- jedu sa svih pet čula
- kontrolišu težinu garderobom
- jedu u društvu
- jedu sezonsku hranu
- redovno piju vino uz obrok, ali samo jednu čašu
- razvesele se šampanjcem, bez posebne prigode
- piju vodu ceo dan
- obožavaju da idu na pijacu
- unapred planiraju svoje obroke
- vole da zovu goste na večeru
- pažljivo ukrašavaju hranu
- koriste stepenice umesto lifta kad god je moguće
- sređuju se za iznošenje đubreta
- obožavaju modu
- vole da se smeju
- vole da vode ljubav
U ovoj dijeti ne postoji zabranjena hrana. Jednom kada se priviknete na nov način ishrane i razmišljanja, na dnevni meni uvrstite čokoladu, sir i vino – bez griže savesti! I za kraj imajte na umu da ni jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, pre nego se posvetite "novom" režimu ishrane, potražite savet svog lekara.
