Mišići se oporavljaju od 18 do 36 sati!
Ljudi koji fanatično vežbaju svaki dan rizikuju povrede, a ova loša navika stari telo i loše deluje na celoukupno stanje organizma, kažu stručnjaci.
Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.
Osim što tako rizikujete povrede, to je loša vežbačka navika koja stari telo.
- U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon fizičke aktivnosti. U četrdesetima se to povećava na 36 sati - kaže Džon Higins sa Sveučilišta u Teksasu i nastavlja: “Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava vežbanje, a može poremetiti i rad imuno sistema, kao i ritam spavanja. Kako bi se to sprečilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete osećati posve iscrpljenim, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili radite lagane vežbe istezanja”.
