Zdravlje

5 trikova za lako smanjivanje unosa kalorija

Želite li da smršate? Računica je jednostavna: ili ćete smanjiti unos kalorija, ili ćete ih potrošiti sa pojačanim režimom vežbanja. Ako vam je i izgladnjivanje i preterivanje u teretani "napeto", poslužite se ovim trikovima.
21.07.2014. - 12:48h

1. Proteini za doručak
Ljudi koji dan počinju "konkretnim obrokom" na bazi proteina poput dva poširana ili kuvana jaja, tokom dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa. Evo vam dodatnog razloga da se "prisilite" da doručkujete.

2. Delotvorna voda
Svakog dana popijete barem pola litre gaziranog soka? Sjajno! Zamenite ovu nezdravu naviku sa ispijanjem obične ili kisele vode i tako smanjite dnevni unos za 200 do 300 kalorija, zavisno o tipu preferisanog napitka.

3. Vreme je za reklame
Blokovi propagandnih poruka unutar omiljene televizijske serije odlično su vreme za posetu kuhinji. Ne! Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i, što je najvažnije, odradite neku laganu kardio vežbu poput preskakanja užeta koja topi oko 10 kalorija po minuti. Odvažite li se na sklekove ili čučnjeve izgubićete i više od toga.

4. Polako i za stolom
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizorom unose i do 300 kalorija više od onih koji jedu za stolom. Forsirajte porodične obroke svakog dana – a ne samo vikendom. Jedite polako i koncentrisano, pa ćete izgubiti neželjene kilograme.

5. Tajna plavog tanjira
Želite li da smanjite unos hrane, jedite sa kobaltno plavog tanjira. Ova boja umiruje receptore u mozgu, pa "nagonski" konzumirate manje hrane nego što bi inače želeli. I da, niko nije to naučno potvrdio, ali trik jednostavno "pali".