Sunce jača kosti i imunitet!
Iako donosi i mnoge neugodnosti, sunce može da bude i vaš saveznik.
Stoga, oprezno, ali opušteno mu se prepustite u ovim toplim mesecima. Sunce je glavni izvor UVB zraka, koji omogućavaju proizvodnju vitamina D3, a on je neophodan za izgradnju kostiju, pojačava snagu imunološkog sastava, smanjuje rizik od bolesti srca i bubrega, povišenog pritiska, šećerne bolesti i raka.
S druge strane, dugotrajno izlaganje UV zračenju, koje potiče od sunca, uzrokuje rak kože, njeno starenje, supresiju imunološkog sastava i bolesti oka, kao što je katarakta.
Još uvek nije postignut konsenzus o optimalnoj dužini izlaganja suncu kojim bi se napravila ravnoteža između rizika i benefita koje sunčanje donosi.
Ipak, smatra se da je zdravim ljudima za dobijanje odgovarajuće količine vitamina D dovoljno da dvaput nedeljno između pet i 30 minuta sunčevim zracima izlože kožu lica, nadlaktica i šaka, nogu ili leđa (bez antisolarnih gelova).
