Sedam namirnica koje uvek morate imati
Potrudite se da kada god da otvorite frižider, uvek ima ovih 7 namirnica.
Zdravlje počinje na tanjiru – zato se opskrbite ovim namirnicama.
KUVANA JAJA
Istraživanja pokazuju da se udeo regenerativnog vitamina A u koži povećava za 20% nakon samo dve nedelje konzumiranja dva jaja dnevno.
SOK OD CVEKLE
Podstiče dotok krvi u mozak i sprečava ili bar usporava propadanje mentalnih funkcija. Još jedna korist je u tome što cvekla poboljšava fizičku izdržljivost.
MASNA RIBA
Osim što omega-3 masne kiseline podstiču moždane funkcije, ''popunjavaju'' kožu i redukuju bore, masna riba jedna je od namirnica koje jednako umanjuju rizik od degenerativnih promena boje kože.
SOK OD KUPINA
Antioksidansi neutralizuju efekte starenja na nivou ćelija, a američki naučnici otkrili su da je sok od kupina izuzetno bogat ovim materijama.
ŽUTA PAPRIKA
Porcija od 100 g sadrži 6,9 mg luteolina, flavonoida koji održava optimalnu funkciju mozga.
KIVI
Što je vitamin C više zastupljen u vašoj ishrani, time je koža manje naborana. Naučnici su otkrili da organizam apsorbuje veću količinu vitamina C iz kivija i da ga duže zadržava nego onaj iz vitaminskih preparata.
KELJ
Ovo je povrće sa možda najbogatijim sadržajem hranjivih materija i odličan je izvor folne kiseline, čiji nedostatak povećava rizik od gubitka sluha.
PROČITAJTE JOŠ:
10 namirnica koje vas rešavaju stresa
