Zdravlje

U borbi sa kilogramima jedete samo povrće? Pogrešno!

Isključivo povrće ne može pružiti dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, naročito ako su one intenzivne.
12.06.2014. - 15:30h

Iako mnogi misle da se pop zvezde hrane isključivo salatama i voćem, to baš i nije slučaj. Pink je poznata po tome što redovno jede burgere i šnicle.

Samo povrće ne može pružiti dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, posebno ako su one intenzivne. Bolje je da u ishranu uključite što više integralnih žitarica, mahunarki i posnog crvenog mesa. Junetina je odličan izvor hranjivih materija kao što su gvožđe, proteini i cink, a one su od esencijalnog značaja za energiju. Stručnjaci tvrde da čak i najblaži nedostatak gvožđa može da uzrokuje osećaj fizičke i mentalne slabosti. To je zbog toga što ovaj mineral prenosi kiseonik i hranjive materije kroz telo.

Statistike pokazuju da gotovo polovina žena ne unosi dovoljno gvožđa. Potrudite se da dnevno konzumirate najmanje 18 mg iz crvenog mesa (3 mg u 30 g), kao i iz jaja (1 mg u jaju) i sočivo (7 mg u 200 g). Ipak, vodite računa o tome da meso ne bude masno, jer se masnoća duže probavlja i oduzima više energije.

PROBAJTE SLEDEĆI RECEPT: 

Salata s lososom