Jedite pre nego što ogladnite
Za maksimalno podizanje energije jedite mešavinu integralnih žitarica, korisnih masnoća (kao što su one u orašastim plodovima), posnih proteina (riba i piletina) te puno voća i povrća.
Duge pauze između dva obroka, kao i izostavljanje užine, mogu uzrokovati iscrpljenost ili letargičnost, a osećaj nezasitne gladi ukazuje na vrlo nizak nivo šećera u krvi.
U takvom stanju ljudi češće biraju nezdravu hranu, a skloni su i prejedanju. Zato je potrebno uzimati manje obroke i to svaka dva ili tri sata.
Za maksimalno podizanje energije jedite mešavinu integralnih žitarica, korisnih masnoća (kao što su one u orašastim plodovima), posnih proteina (riba i piletina) te puno voća i povrća.
Idealno je da dnevno kalorije raspodelite u tri glavna obroka uz tri užine od po 150 kalorija.
PROČITAJTE JOŠ: 1.212 kalorija za sat vremena
