1.212 kalorija za sat vremena

Ukoliko želite da potrošite nenormalnu količinu kalorija u najkraćem vremenskom periodu, ne tražite dalje od vežbe Pata Flina, zamaha čuvenim "Kettlebell"-om.

.

Ako ste početnik, počnite sa 50 zamaha dnevno, eventualno idući ka 300 postepenim vežbanjem. Pauze u zamahu su poželjne. "Fokusirajte se na preciznosti, pre nego na snazi, kvalitetu, pre nego na kvantitetu", savetuje Pat Flin.

"Iz naših studija znamo da je srednja potrošnja kalorija u minutu od 15 do 21", kaže Flin. Naravno, više faktora zavisi o količini potrošnje kod individua - težina ketlebela, jačina kojom zamahujete, vreme pauza koje pravite i da li ćete sve zamahe raditi odjednom.