Osam saveta za bolji hod
Pratite ovih nekoliko saveta kako biste usavršili vaš stil hodanja, kao i brzi hod.
Ovih osam saveta će izvući maksimum iz vaših vežbi hoda.
1. Jednom kada osetite samopouzdanje u vezi vašeg novog stila šetnje, nastavite da se usavršavate.
2. "Zakopčajte" se. Zamislite imaginarnu liniju od vaše pubične kosti do pupka i zamislite da ste se zakopčali i tako ostali stegnuti.
3. Dugačak vrat. Držite vašu glavu uspravno. Ovakav stav jača leđa, uključuje mišiće ramena i aktivira trbušne mišiće.
4. Izdignite prste na nogama. Dok hodate, podižite prste kako biste što više angažovali sama stopala i listove.
5. Kolena napred. S vremena na vreme, pogledajte na dole ka kolenima, naročito kada hodate uzbrdo. Osigurajte se da su u ravni sa vašim stopalima.
6. Apsorbujte tvrdoću podloge. Hodajte kao ptica trkačica, tj. hodajte meko, kako ne biste štetili kolenima i tvrdim hodom vršili pritisak na njih.
7. Dišite kroz nos. Tokom dugih aktivnosti, regulišite količinu kiseonika koju udišete samo kroz disanje kroz nos. Kada se zagrejete, možete da počnete da dišete i kroz usta i tako povećate unos kiseonika.
8. Zamislite da hodate kroz uski koridor. Kada hodate, ne dozvolite kukovima i ramenima da dodirnu umaginarne zidove ovog uskog koridora.
