Zdravije je: Alarm za buđenje treba da postavimo sat vremena ranije
Studije koje se bave spavanjem predlažu da je bolje da podesimo alarm za jedan sat ranije kako bismo smanjili rizik od depresije.
Mala promena rasporeda spavanja može da nam pomogne da poboljšamo raspoloženje.
Vreme odlaska na spavanje
Drastične promene u navikama spavanja možda nam se čine nemogućim, ali ukoliko bi to moglo da nam pomogne nema razloga da ne pokušamo.
Novo istraživanje sa Univerziteta u Koloradu kaže da bi samo jedan sat ustajanja pre uobičajenog vremena pomoglo boljem raspoloženju i pozitivno uticalo na mentalno zdravlje.
Ranije studije pokazale su da, kako ih mnogi zovu, "noćne ptice" imaju dvostruko veću verovatnoću da pate od depresije nego ranoranioci bez obzira na dužinu spavanja.
- Već neko vreme znamo da postoji veza između vremena spavanja i raspoloženja. Otkrili smo da je čak i sat vremena raniji odlazak na spavanje povezan sa znatno manjim rizikom od depresije - rekla je autorka studije Selin Veter.
Dakle, ako je vaše uobičajeno vreme za spavanje ponoć, potencijalno biste mogli da smanjite rizik od depresije za 23 procenta ako krenete u krevet sat vremena ranije.
Izvor: novosti
