Zdravlje

Savršeno letnje osveženje: Napitak od zelenog čaja i limuna je prava blagodet za organizam u vrelim danima

Zeleni čaj u kombinaciji sa limunovim sokom predstavlja napitak koji možete piti u bilo koje doba dana, ima bogat ukus, jednostavan je za pripremu i zdrav. Deset najznačajnijih blagodeti zelenog čaja u kombinaciji s limunom izdvojili smo u nastavku.

21.06.2021. - 10:11h
Zeleni čaj i limun
Zeleni čaj i limunfoto: 5 second Studio/Shutterstock

Bogat je antioksidansima

I zeleni čaj i limun su bogati antioksidansima, koji pomažu da se zaštitimo od upala i oštećenja naših ćelija.

Podstiče gubitak kilograma

Zeleni čaj s limunom može biti odličan izbor za sve one koji žele da skinu koji kilogram viška. Studije su pokazale da zeleni čaj može pomoći pri mršavljenju i pojačati sagorevanje masti.

Jedno od istraživanja, koje je sprovedeno na 115 žena pokazalo je da je uzimanje ekstrakta zelenog čaja tokom 12 nedelja dovelo do znatnog smanjenja telesne težine, indeksa telesne mase i masnoće na stomaku. Iako je potrebno sprovesti dodatna istraživanja na ljudima, neka istraživanja su dokazala i da bi limun mogao pomoći ljudima koji žele da smršaju.

Štite od dijabetesa

Osobe koje redovno piju zeleni čaj imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2 i komplikacija povezanih s njim.

On smanjuje upale i poboljšava sposobnost tela da na pravi način iskoristi insulin. Ipak, potrebno je da se sprovedu dodatna istraživanja, kako bi se dokazala njegova učinkovitost.

Poboljšava zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da su zeleni čaj i limun povezani s nekoliko blagodati za zdravlje srca.

Između ostalog, analiza devet studija pokazala je da ljudi koji redovno konzumiraju zeleni čaj imaju manji rizik od srčanih bolesti i srčanog i moždanog udara od onih koji nisu pili zeleni čaj. Jedno istraživanje pokazalo je pak da ljudi koji svakodnevno konzumiraju limun imaju niži krvni pritisak, naročito ako se još bave i umerenom fizičkom aktivnošću.

Pomaže da naš mozak ostane zdrav

Neka istraživanja pokazala su da zeleni čaj i limun imaju pozitivan uticaj na zdravlje mozga. Na osnovu osam studija otkriveno je da je pijenje zelenog čaja dovelo do smanjenja rizika od nastanka demencije i kognitivnih oštećenja.

Studije sprovedene na životinjama otkrile su da određene supstance u agrumima mogu smanjiti upalu, zaštititi rad mozga i sprečiti nakupljene naslage u mozgu koje mogu pridoneti Alcehajmerovoj bolesti.

Zeleni čaj
Zeleni čajfoto: grafvision/Shutterstock

Jača imunitet

Limun je izvrstan izvor vitamina C koji igra važnu ulogu u imunološkom sastavu tako što smanjuje upale i pojačava imunitet. Povećani unos vitamina C može pomoći u lečenju i prevenciji respiratornih infekcija.

Povećava nivo energije

Zeleni čaj prirodni je izvor kofeina, stimulatora centralnog nervnog sistema koji ljudi često koriste za povećanje nivoa energije. U borbi s umorom kofein može pojačati budnost i poboljšati kognitivno i fizičko funkcioniranje te izdržljivost. Budući da zeleni čaj s limunom sadrži manje kofeina od kafe ili energetskih napitaka, dobra je opcija za sve one koji su osetljivi na učinke velikih doza kofeina.

Pomaže u prevenciji kamena u bubregu

Kamen u bubrezima može prouzrokovati simptome kao što su bol, mučnina i često mokrenje, a pijenje zelenog čaja s limunom može biti sjajna pomoć u ukoliko želite da sve ovo izbegnete.

Jedno veliko istraživanje otkrilo je da je zeleni čaj povezan s manjim rizikom od razvoja bubrežnog kamenaca, posebno među muškarcima, a limunska kiselina takođe može pomoći u prevenciji ove bolesti.

Štiti od raka

Kombinacija zelenog čaja i limuna može pomoći u borbi protiv raka, piše Healthline. Naime, neke studije su pokazale da bi ta dva sastojka mogla smanjiti rast i širenje nekoliko vrsta ćelija raka. Naravno, potrebna su dodatna istraživanja.

Hidrira organizam

Pijenje zelenog čaja s limunom može biti izvrstan način da ostanete hidrirani. Hidratacija je bitna za gotovo svaki aspekt zdravlja. Posebno je važna za zdravlje kože, regulisanje telesne težine, rad mozga, probave i bubrega.

KAKO NAPRAVITI ZELENI ČAJ S LIMUNOM?

Kuvanje zelenog čaja s limunom kod kuće vrlo je jednostavno. Za početak stavite vodu da prokuva, oko 250 ml. Kada prokuva, sklonite je s plamena i puste da se ohladi dva do tri minuta pre nego što je sipate u šoljicu.

Zatim dodajte kesicu zelenog čaja i pustite da stoji u vodi jednu do tri minute. Ako koristite lišće čaja, stavite jednu kašiku (2 grama).

Na kraju dodajte polovinu isceđenog limuna. Ukus možete poboljšati sastojcima poput meda, cimeta, đumbira ili sveže nane.

U svakom slučaju, zeleni čaj s limunom može da pomogne vašem zdravlju, a najbolje od svega je to što ga lako i jednostavo možete pripremiti kod kuće .