Zdravlje

DOVOLJAN JE SAMO MINUT: Pet neobičnih načina da poboljšate stanje organizma za samo 60 SEKUNDI!

Mnogo je načina na koje možemo da utičemo na imunitet. Ipak, često preskačemo da se pozabavimo svojim zdravljem jer mislimo da će nam trebati puno vremena da poboljšamo celokupno stanje organizma. Najlakši i najefektniji je onaj koji možemo da uradimo kod svoje kuće i to za samo jedan minut!

12.04.2021. - 08:10h
Dovoljan je samo minut!
Dovoljan je samo minut!foto: Depositphotos/sanneberg

Popijte čašu vode ali neposredno nakon buđenja

Svi znamo koliko je hidratacija važna, pa pijemo vodu i onda kada nismo žedni. Ipak, stručnjaci savetuju da je od presudnog značaja za dobro zdravlje da čašu vode, popijemo neposredno nakon što smo se probudili i to pre jutarnje kafe. Tokom noći dehidriramo, pa nas čaša vode razbudi brže od kofeina.

Smanjite temperaturu u stanu pred spavanje

Svi volimo da se po stanu šetkamo bosi bez suvišne gaderobe na sebi, ali stručnjaci savetuju da je od presudnog značaja za zdravlje da sobnu temperaturu smanjimo dva stepena nakon večere i još tri pred spavanje. Dakle kada idemo u krevet temperatura spavaće sobe treba da bude maksimalnih 18 stepeni.

Prigušite svetla

Kada se spremate za spavanje, neka i svetla u vašem domu budu prigušena.

"Ovaj jednostavan zadatak stimuliše proizvodnju hormona melatonina, koji deluje sedativno" kaže ugledni američki dr Vinter. To znači da ćete brže zaspati, a poznato je kako kvalitetan san utiče na poboljšanje celokupnog stanja organizma.

Proteini za doručak

Nutricionisti savetuju da je od izuzetne važnosti za zdravlje da ujutru konzumiramo proteine.

"Unošenje proteina ujutro nivo šećera i energije održavaju tokom celog dana, to znači da ćemo osim poleta osećati i bolje rasploženje u krvi stabilnim tokom celog jutra, što znači da su i vaša glad i raspoloženje stabilniji“, tvrde stručnjaci.

Zaštitite zapostavljenu kožu

Kreme za zaštitnim faktorom obično stavljamo na lice, a zaboravljemo ruke, vrat i uši. Odvojite ujutru nekoliko sekundi za ovu bjuti rutinu i organizam će vam biti zahvalan, piše Lepa&Srećna.