Zdravlje

Sad znamo zašto slavni izgledaju tako savršeno

Baš poput ostalih i slavni vole sebi da priušte slasne zalogaje i lenčarenje, ali pod lupom javnosti teško sebi mogu dopustiti bilo kakve nesavršenosti.
13.02.2014. - 13:49h

Javne osobe i velike svetske zvezde poput ostalih ljudi žude za nezdravom hranom i muče se sa skidanjem kila nakon porođaja, ali čini se da im bolje ide nego običnim smrtnicima. Ipak, kada shvatite sa koliko se pritiska bore, postaje logično da im je upravo to najveća motivacija.

'Da imate premijeru filma na kojoj će sve oči biti uprte upravo u vas, itekako biste posećivali teretanu i vežbali, jer znate da će biti kritika', objašnjava Mišel Lovit, trener slavnih koja je radila sa Kortni Koks, Julijom Louis-Drejfus i Džulijan Mur. Treneri slavnih su otkrili kako vežbaju sa njima i koje su to tajne njihovih savršenih tela.

Budite brzi i žestoki

Trener Harli Pasternak ističe da slavni nemaju previše vremena za vežbanje, a i strašno ih nerviraju paparaci koji ih slede i snimaju u ne tako glamuroznom izdanju. Radio je s Keti Peri, Lejdi Gagom i Džesikom Simpson, a kaže da je tajna u kratkim, intenzivnim treninzima u kojima morate dati sve od sebe. Možete ih raditi i kod kuće jer se radi o vežbama s otporom vlastitog tela i bez nekakvih posebnih mehanizama i sprava.

Pre trudnoće Hali Beri takođe je imala žestoke treninge, otkrila je njen trener Ramona Braganza rekavši da su zahtevni i intenzivni, ali pomoću njih u sat vremena možete sagoreti čak 400 kalorija.

Otkucaji srca su bitni

Iako se čini da je merenje otkucaja srca stara škola, to je jedan od glavnih pokazatelja trenerima kako se odvija vežbanje tako da bude što više koristi od njega. Zapravo je reč o tome da radom srca od 60 do 85 posto maksimalne snage sagorevate najviše kalorija. Takođe je bitno da držite taj ritam.

Garderoba je najbolji sudija

Braganza, koja je uz Hali Beri trenirala i En Hetavej, kaže da je odeća odličan pokazatelj toga kako zaista izgledamo. Odredite nešto od stare odeće poput fine uske haljine i neka vam ona bude znak da ne radite dovoljno na sebi. Dokle god vam dobro stoji, znači da držite stvari pod kontrolom. S time se slaže i David Kirš, njujorški trener koji je pomogao Hajdi Klum da zablista na reviji donjeg veša kao Viktorijin anđeo samo šest nedelja nakon porođaja.

Hodajte

Ljudi koji više hodaju imaju manje problema s održavanjem vitke linije od onih koji rađe koriste automobil, javni prevoz ili lift… Pasternak kaže da bismo svaki dan trebali napraviti 10.000 koraka. Dodaje da ljudi precenjuju svoje svakodnevno kretanje i neugodno se iznenade kada shvate da je to daleko ispod proseka. Probajte što više toga obavljati peške, a postoje i pedometri koje možete koristiti, čak i aplikacije za pametne telefone koje će beležiti vaše svakodnevno kretanje. Među slavnima koji koriste tu metodu su na primer Džesika Simpson, Megan Foks i Hilari Daf. Radi se o majkama koje su trebale skinuti kilograme nakon trudnoće, a hodanje im je bilo idealan početak i uvod u ozbiljnije vežbe.

Radite na svojim kritičnim zonama

Bez obzira kako biste želeli da izgledate i koja vam zvezda ima savršeno telo, trebate realno sagledati situaciju i raditi na svojim kritičnim zonama. Tako Dru Berimur ima građu poput jabuke pa joj sav višak ide na srednji deo tela. Dženifer Lopez pak ima kruškoliku građu pa joj se naslage love na guzu i noge. Dakle, vežbe treba prilagoditi obliku tela. Za građu poput jabuke dobro će doći sprave koje simuliraju veslanje ili trening koji uključuje elemente boksovanja. Imate li kruškoliku građu, nemojte preterivati s vežbama za noge jer ćete povećati njihov obim i tada će vam "skinny" farmerke stvarno biti nedostižne.