Kad stegne mraz... Zbog čega je šetnja na hladnom vazduhu jedna od najboljih stvari koju možete da učinite za sebe?
Često čujemo da je hladnoća dobra za naše zdravlje, ali znate li koje su to tačno beneficije koje naše telo i um imaju od niskih temperatura? Otkrivamo vam 10 dobrobiti hladnog vremena zbog kojih još više volimo jesen i zimu.
1. Imamo više energije
Želite li da pucate od energije? Izloženost nižim temperaturama, na primer šetnja po hladnoći, ispuniće vas energijom i bićete energični još satima nakon što se vratite u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak, ne morate dugo da joj budete izloženi. Dovoljno će biti i neko kratko vreme – zato otiđite na brzo hodanje.
2. Bolje spavamo
Ljudi koji pate od nesanice imaju višu telesnu temperaturu, pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusa, pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.
3. Hladnoća podstiče sagorevanje kalorija u smeđem masnom tkivu
Smeđe masno tkivo proizvodi toplotu i sagoreva masnoće, a kod beba služi za regulisanje telesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama.
4. Mozak nam radi bolje
Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi mnogo ređe donose veće, složenije odluke. Toplo vreme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a kako glukozu koristimo u mentalnim procesima, njen nedostatak utiče na našu sposobnost donošenja odluka.
5. Zbog čistijeg vazduha bolje dišemo
Jesen i zima trebalo bi da znače oproštaj od lošeg kvaliteta vazuha uobičajenog u prolećnim i letnim mesecima, ali praksa dokazuje drugačije. Ipak, da ne bude sve tako crno, trudi se priroda van naseljenih mesta. Zbog svežeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje. Ako imate gde, ne oklevajte, već požurite po svoju dozu svežine.
6. Savršene temperature za trčanje
Jeste li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato što je po nižim temperaturama lakše i prijatnije trčati. Trčanje po toplom i vlažnom vremenu deluje vrlo iscrpljujuće na naše telo. Istraživanja su takođe dokazala da po hladnoći trčimo brže, što znači da u kraćem vremenu možemo da sagorimo više kalorija. I ne zaboravite da se obučete slojevito!
7. Hladnoća smanjuje upale i tera infekcije
Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mesto. A isti učinak imaju i niske temperature vazduha. Mnogi atletičari u lečenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, što znači izlaganje ekstremno niskim temperaturama. Boravak napolju čini nas otpornijim. To je zato što se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada boravimo na hladnoći.
8. Osećamo se bolje u sopstvenoj koži
Po hladnom vremenu ne moramo da se brinemo o tome kako izgledamo u bikiniju, što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vežbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.
9. Više cenimo dane koji dolaze
Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gde je uvek toplo i sunčano zapravo nisu srećniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg razdoblja hladnijih i tmurnijih dana. Zato, radujte se jer topli i sunčani dani opet će doći.
10. Po hladnoći nema insekata
Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci, što znači da ne morate da se branite od tih sitnih napasnika koji mogu i bolesti da prenesu, piše Zadovoljna.
