Zdravlje

Muči vas zatvor? Ove namirnice pomoći će vam da rešite poblem!

Zatvor ili opstipacija je prilično neprijatan, ali veoma učestao problem. Podaci Nacionalnog instituta zdravlja otkrivaju da se otprilike 42 miliona Amerikanaca suočava s tim problemom barem jednom godišnje.

29.07.2020. - 09:00h
Opstipacija zna da bude veliki problem
Opstipacija zna da bude veliki problemfoto: Depositphotos/gpointstudio

Tehnički, zatvorom se smatra ako imate manje od tri velike nužde nedeljno ili se borite s obavljanjem nužde, navodi klinika "Mayo".

Ako se borite s takvim problemima, jednu stvar trebalo bi češće da nosite, a to su vlakna.

"Vlakna u ishrani pomažu da se hrana potisne kroz probavni trakt", kaže za "Women’s Health" Šeron Palmer, autorka knjige "Plant-Powered for Life".

Ljudi bi trebalo da unose otprilike 25 do 35 grama vlakana dnevno. Vlakna možete da pronađete u mnogim namirnicama, a ovo je spisak onih u kojima je njihov udeo najveći.

- Suve šljive
- Kivi
- Smokve
- Slatki krompir (batat)
- Kokice
- Ražani hleb
- Ovsena kaša
- Kruške
- Maline
- Spanać
- Jabuke
- Sočivo
- Brokoli
- Orašasti plodovi
- Čia semenke
- Lubenica

Izvor: index.hr