5 napitaka uz koje će svaka vežba dati bolje rezultate: NIJEDAN NIJE VODA!
Sportski napitak vas neće naterati da trčite brže ili napravite više trbušnjaka. Oni postoje da bi nadomestili tečnost i nutrijente u organizmu za vreme napornog treninga.
Kako prenosi portal "prevention.com", ipak postoje napici koji će vam dati više energije i zbog kojih ćete lakše odraditi bilo kakav trening. Evo koji su:
1. SOK OD TREŠNJE
Koliko je potrebno: 2 čaše.
Kada piti: Svakog dana u nedelji do takmičenja ili treninga.
Koje su dobrobiti: Pojačava izdržljivost sportista koji su nakon konzumacije ovog napitka izjavili da osećaju i manje bola nakon treninga. Smatra se da sadržaj soka olakšava upalna stanja.
2. MLEKO S MALIM PROCENTOM MASNOĆE
Koliko je potrebno: 2 do 4 šolje.
Kada piti: Odmah nakon treninga.
Koje su dobrobiti: Protein iz mleka pomaže u obnavljanju mišićne mase. Kalcijum i vitamin D jačaju kosti i dobra su pomoć dijetama.
3. ZELENI ČAJ
Koliko je potrebno: 2 šolje.
Kada piti: Svakog dana i pre treninga.
Koje su dobrobiti: Kofein iz zelenog čaja će vam pomoći da budete izdržljiviji i gubite više kalorija tokom vežbe.
4. KAFA
Koliko je potrebno: Do 3 šolje na dan.
Kada piti: Tokom dana i pre vežbanja.
Koje su dobrobiti: Kofein će pojačati vašu izdržljivost i rešiti vas umora.
5. LIMUNADA S ĐUMBIROM
Koliko je potrebno: Nekoliko čaša.
Kada piti: Tokom dana.
Koje su dobrobiti: Đumbirova protivupalna svojstva dokazano olakšavaju bol u mišićima nakon vežbanja i to do 25 posto!
Izvor: ordinacija.hr
