Zdravlje

Izbegnite ih: Šest grešaka koje žene uporno prave tokom ciklusa

Telo žene posebno je osetljivo tokom menstruacije, a neke navike kojih se za to vreme dame pridržavaju ne smatraju se zdravim. Zbog toga bi najbolje bilo da na te navike što pre zaborave...

06.06.2020. - 09:00h
Da li i vi pravite ove greške?
Da li i vi pravite ove greške?foto: Depositphotos/KateNovikova

Evo koje su:

1. Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu
Većina uložaka i tampona pravi se od rajona, odnosno veštačke svile koja je slična poliesteru i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu da sadrže tragove pesticida, izbeljivača i dioksina, toksičnih veštačkih jedinjenja zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sistema.

Dugoročnim korišćenjem takvih tampona i uložaka možete da ugrozite svoje zdravlje, stoga postoji bolja opcija, a to je korišćenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona.

2. Nedovoljno često menjanje tampona ili uložaka
Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija raste. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju na svakih četiri do osam sati.

3. Korišćenje mirisnih proizvoda
Niko ne želi da miriše neprijatno, ali korišćenje proizvoda koji u sebi sadrže veštačke mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu da iritiraju telo, da dovedu do bakterijskih i gljivičnih infekcija i puni su sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Stoga je najbolje da uloške, tampone i kupke s veštačkim mirisima za vreme menstruacije izbegavate.

4. Nedovoljno sna
Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, no kvalitetan san od sedam do devet sati dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imate menstruaciju. Manjak sna na telo deluje stresno i upalno te može da poremeti nivo hormona i vaše raspoloženje. Ipak, dok spavate, vaše telo ima vremena da podigne imunološki sistem i da se oporavi.

5. Izbegavanje vežbe
Osim što je odličan način da se rešite stresa i toksine izbacite preko znoja, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvaliteta sna. Čak i kada imate menstruaciju, preporučuje se svakodnevno vežbanje u trajanju od najmanje 30 minuta.

Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva.

6. Ispijanje kafe
Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da skuvate sebi kafu ili čaj, ali kofein može da dovede do dehidracije i simptome poput glavobolje da učini još gorim. Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam da ublažite napetost, nesanicu i teskobu.

Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećate bol u grudima, pokušajte da izbegavate kofein koliko je to moguće, piše zadovoljna.hr.