Perikoneova dijeta: Možda je teška za izgovoriti, ali zahvaljujući njoj kraljica Leticija i u petoj deceniji izgleda NESTVARNO!
Zahvaljujući ovakvom načinu ishrane godinama se nije ugojila ni gram.
Kraljica Leticija se vrlo često nalazi na vrhu liste najbolje obučenih žena, mada moramo da priznamo da sa takvim telom može da obuče šta god želi i odlično će joj stajati.
Ona svoj izgled duguje redovnom vežbanju i zdravoj ishrani, a priznaje da nikada ne bi probala neku od dijeta koje obećavaju gubljenje kilogram u vrlo kratkom roku. Ona veruje u zdravu ishranu i da jedino ona daje prave i održive rezultate.
Hrani se po principima Perikoneove dijete u kojoj se preporučuju namirnice koje imaju protivupalna dejstva i tako osim što održavaju kilažu, vode računa i o dobrom stanju čitavog orgnizma.
Sve namirnice su dozvoljene u neograničenim količinama, a ključ ove dijete je u izbacivanju šećera, pa zato ostale namirnice možete da jedete koliko god želite.
Osnovne komponente dijete su namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i proteinima.
Poželjan je redovan unos ribe, voća i povrća, dok treba izbegavati sve što sadrži brašno, šećer ili zaslađivače kao što su hleb, žitarice, pečena hrana, voćni sokovi, testenina, pirinač i krompir.
Pored navedenih namirnica, Perikone je sastavio i listu super namirnica koje sadrže puno esencijalnih masnih kiselina, vlakana i antioksidanta. To su asai bobice, klice pšenice, plavo-zelene alge, luk, beli luk, praziluk, ječam, heljda, mahunarke, ljuta paprika, orašasti plodovi i semenke, jogurt.
Osnova dijete je pet dnevnih obroka, doručak, ručak, večera, dva međuobroka, i dvadesetominutna vežba.
Doručak
Dimljeni losos i pola šoljice zobenih pahuljica sa dve kašike svežih borovnica i malo badema, zeleni čaj ili voda.
Ručak
Nemasna pečena ćuretina, zelena salata, paradajz i malo kuvanog pasulja.
Popodnevni međuobrok
Kuvane ili pečene ćureće ili pileće grudi, četiri čena belog luka i mala salata od svežeg celera.
Večera
Od 100-150 g pečenog lososa, šolja supe od sočiva, zelena salata s maslinovim uljem i limunovim sokom, a kao prilog spanać kuvan na pari.
Večernji međuobrok
Jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, 3 crvene sveže paprike i 3 masline.
Kao piće - zeleni čaj ili voda.
Kada je reč o vežbanju, kraljica Letivija redovno odlazi na treninge Zumbe, kao i joge i pilatesa.
Izovr: Stil
