Lice dodirnemo u proseku 25 puta u 60 minuta: Kako da se oslobodimo te navike, često nesvesne?
Zavod za javno zdravlje ovih dana neprestano podseća građane da što češće peru ruke i da izbegavaju dodiravanje očiju, nosa i usta kako bi sprečili mogućnost od zaraze korona virusom. Ipak, većina ljudi dodiruje lice, a da toga nije ni svesna.
Istraživači nemačkog Univerziteta u Lajpcigu objavili su studiju sprovedenu na studentima medicine koji su bili dobro upućeni u mogućnost širenja bakterija i drugih parazita kroz dodirivanje lica, ali su ga svejedno dodirnuli u proseku 25 puta u roku od sat vremena. Najčešće su trljali oči, kopali nos ili stavili prst u usta.
Mnogi ljudi uopšte nisu svesni da dodiruju svoje lice, tvrdi dr Lea Lis, psihijatar iz Njujorka. Prvi korak da prekinete tu lošu naviku jeste da osvestite svoje ponašanje. Evo šta savetuju stručnjaci:
1. Nađite novu "zanimaciju"
Kada želite da se rešite neke loše navike, stručnjaci savetuju da je najbolje da je zamenite nekim novim oblikom ponašanja.
Kada osetite potrebu da dotaknete lice, umesto toga dotaknite ruku ili se počešite po ruci, savetuje dr Gejl Salc, profesorka psihijatrije iz "Well-Cornell School of Medicine".
Loše navike leče se odabirom novog ponašanja koje je slično prvobitnom, ali koje nas udaljava od originalnog ponašanja, dodaje dr Salc.
2. Ne potiskujte potrebu za dodirivanjem lica
Najgora stvar koju možete da uradite jeste da sebi ponavljate kako ne smete da dodirnete svoje lice. Ako to činite, želja će se samo povećavati.
Stručnjaci umesto toga predlažu da osvestite svoju potrebu i da beležite trenutke u kojima najčešće dodirujete lice. Na primer, kada razgovarate preko mobilnog telefona, kada čitate ili gledate televiziju.
U takvim trenucima vežbajte svoju zamensku naviku – češkajte drugu ruku. Ako pak dodirujete lice zbog suve ili problematične kože, potražite pomoć dermatologa.
3. Uposlite ruke
Ako vam se javlja česta potreba da dodirujete lice, uposlite ih nekom drugom aktivnošću. Dr Lis svojim pacijentima često savetuje nošenje narukvice s drvenim perlicama.
Podstičem svoje pacijente da vrte perlice preko prstiju kako bi zaposlili ruke, kaže. Dobar su izbor i antistres loptice. No, imajte na umu da bi trebalo da pazite gde držite te predmete i da bi trebalo često da ih dezinfikujete. U suprotnom, uzalud vam trud.
4. "Prevarite" mozak
Postoje neki trikovi s kojima ćete "prevariti" mozak. Na primer, ljudi koji grickaju nokte često peru ruke sapunima intenzivnog mirisa koji ih odbija i zbog toga se ređe prepuštaju svojoj lošoj navici. Neke žene lakiraju nokte proizvodima neprivlačnog mirisa.
Ponekad će vas od želje da stavite ruke u usta sprečiti i masne kreme za ruke ili flaster na prstu. Osećaj težine na rukama mnoge će odagnati od loše navike.
Ako svejedno morate da dodirnete lice, dobro operite ruke toplom vodom i sapunom, detaljno ih osušite, a potom čistom maramicom dodirnite deo po potrebi.
5. Smanjite korišćenje kontaktnih sočiva
Iako većina ljudi koja nosi sočiva zna da mora da opere ruke pre njihovog stavljanja ili uklanjanja, ima dosta korisnika koji to zaborave.
Još je više onih koji nesvesno protrljaju to područje tokom dana zbog suvoće očiju. Kontaktna sočiva mogu da nadraže oči, pa je preporučljivo što češće nositi naočare.
Izvor: Zadovoljna
