Ove namirnice pomoći će vam da imate ravan stomak!
Procenjuje se da su ljudi koji u svojoj kuhinji imaju nezdravu hranu i do devet kilograma teži od ljudi koji ne kupuju takve namirnice. S druge strane, ljudi koji kupuju namirnice bogate nutrijentima u proseku imaju devet manje od ljudi koji ne konzumiraju takve namirnice. Drugim rečima, malo bolja organizacija kuhinjskih ormarića može vam pomoći da smršate bez previše odricanja i ekstremnih dijeta.
Za početak, pobrinite se da u kuhinji imate dovoljno namirnica s ovog spiska.
Jaja
Jedno jaje sadrži čak šest grama proteina i svega 70 kalorija, a daje vam i do 7% preporučene dnevne količine vitamina D. Jaja nisu samo odlična namirnica za doručak, jer s njima možete da pripremite i odlične niskokalorične večere.
Kiseli kupus
Kiseli kupus sadrži velike količine probiotika koji bi mogli da budu ključni faktor u mršavljenju i održavanju zdravog metabolizma. Svakako pripazite da kupite sirovi kiseli kupus, jer pasterizovane verzije ne sadrže probiotike.
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće može da vam pomogne u snižavanju nivoa šećera u krvi, a razna istraživanja pokazuju i da može da smanji osećaj gladi.
Masline
Masline će vam, osim bogatog ukusa, dati i zdrave masti koje će vas dugo držati sitim. Uz to, jedna maslina sadrži svega četiri kalorije, stoga su odlična alternativa za kaloričnije sastojke koje inače stavljate u salate.
Grčki jogurt
Ovaj kremasti jogurt ne sadrži puno kalorija, ali je zato bogat proteinima i probioticima, te će vas vrlo jednostavno zasititi.
Limun
Iscedite malo limuna preko jela od piletine, ribe ili povrća, a možete da ga dodate i u čašu vode kako biste ostali hidrirani tokom celog dana.
Kokosovo mleko
Dodajte malo kokosovog mleka u "smoothie" ili čorbu kako biste im podarili neodoljivu kremastu teksturu bez previše dodatnih kalorija.
Izvor: finirecepti.net.hr
