Zdravlje

Podočnjaci su najmanji problem: Ovih PET simptoma upozorava da je vašem organizmu potrebno više sna!

Mnogi ljudi misle da su crni kolutovi ispod očiju najgora posledica nesanice. Oni su tek vrh ledenog brega. Ne sme se zaboraviti ni umor i nagle promene raspoloženja, ali i još mnogo ozbiljniji simptomi manjka sna...

02.10.2019. - 14:00h
San
Sanfoto: Depositphotos/galitskaya

Slabljenje imuniteta

Kada spavamo, naše telo proizvodi korisna jedinjenja kao što su citokini, koja igraju veliku ulogu u borbi našeg organizma protiv bakterija i virusa. Manjak sna sprečava otpimalnu proizvodnju ovih supstanci i čini nas podložnijim različitim infekcijama i bolestima.

Gojaznost

Nije neuobičajeno da osobe koje malo spavaju imaju pojačan apetit. Do toga dolazi jer kada smo duže budni, naš organizam proizvodi manje hormona leptina, odgovornog za osećaj sitosti, a više hormona grelina, koji se vezuje za osećaj gladi.

Visok krvni pritisak

U slučaju da ne spavate više od šest sati, rizikujete da vam poraste krvni pritisak. Spavanje, naime, reguliše hormon stresa, a kada iz nekog razloga nedovoljno spavate, sposobnost organizma da kontroliše stres se smanjuje, što dovodi do hipertenzije tj. visokog krvnog pritiska.

Smanjenje plodnosti

Manjak sna ne utiče negativno samo na libido, već značajno smanjuje plodnost, kako kod muškaraca, tako i kod žena. Upravo iz tog razloga doktori preporučuju da nipošto ne spavate manje od 7 sati.

Slabljenje memorije

Ovo je problem s kojim se ponekad suočavaju ljudi koji ne spavaju koliko bi trebalo. Dobra stvar je, međutim, da postoji rešenje ovog negativnog simptoma manjka sna. Dovoljno je samo da svoje navike u vezi sa spavanjem vratite u normalu, i vaša sposobnost memorisanja će se vratiti na pređašnji nivo.

Izvor: CdM