Zdravlje

Malo, ali efikasno: Koliko minuta dnevno treba da provedemo u prirodi da bismo ublažili stres?

Brojna istraživanja davno su dokazala da boravak u prirodi redukuje posledice stresa. Udaljavanje od svakodnevne vreve automatski će redukovati stres i pomoći nam da sredimo misli.

23.09.2019. - 08:10h
Koliko minuta dnevno treba da provedemo u prirodi da bismo ublažili stres?
Koliko minuta dnevno treba da provedemo u prirodi da bismo ublažili stres?foto: Depositphotos/steveheap

Nova studija sada je pokazala koliko tačno vremena treba da provedemo u prirodi da bismo se osećali bolje nakon stresnog dana.

Prema studiji obavljenoj u časopisu "Frontiers in Psychology", samo 20 minuta dnevno povezivanja s prirodom pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa, piše "Harvard Health Publishing".

Istraživači su merili nivo kortizola grupi ispitanika uoči i nakon boravka u prirodi.

Ispitanici su imali zadatak "da odmore mozak" na mestima poput javnih parkova i manjih zelenih površina u blizini svog radnog mesta.

Ustanovljeno je da nivo kortizola značajno pada nakon 20 do 30 minuta izlaganja prirodi. Pritom, nije važno da li šetamo ili jednostavno sedimo na klupi u obližnjem parku i uživamo u pogledu na zelenilo.

Izvor: Zadovoljna.hr