Zdravlje

Podmlađuje, pomaže u mršavljenju, jača telo: 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolji izbor baš za svakoga!

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje telo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić, a da zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak. Predstavljamo vam 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

06.08.2019. - 13:00h
Plivanje je dobra vežba za sve ljude!
Plivanje je dobra vežba za sve ljude!foto: Depositphotos/Goodluz

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, reku, jezero ili bazen jer plivanje...

1. ...pomaže u mršavljenju
U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki deo tela i mišić a da se telo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.

2. ...simultano jača telo i kardiosposobnosti
U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor, što rezultira jačanjem snage tela. Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. ...pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će telo bolje provoditi kiseonik te neće lako ostajati bez vazduha niti osetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. ...odličan je aerobik
Nikada nije prerano da se počne s plivanjem (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer, kako smo već spomenuli, ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva, bez obzira na telesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ...ublažava simptome astme
Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju da rade jače kako bi snabdela krv s dovoljno kiseonika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. ...pomlađuje
Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina, dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.

7. ...umanjuje rizik od dijabetesa
Redovnim plivanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. ...dobro je i za trudnice
Vežbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se telo ne napreže, ne pregreva, a kretanje po vodi s licem prema dole osigurava optimalan protok krvi u matericu.

9. ...deluje umirujuće
Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vežbu za čitavo telo i meditaciju – može li bolje?

10. ...povezuje vas s prirodom
Kada plivamo u moru, reci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

Izvor: Zadovoljna.hr