Zdravlje

Doručak je najvažniji obrok u toku dana: Evo zašto je važno da ga ne preskačete!

Mnogi ljudi nemaju ovu naviku i vrlo često preskaču doručak. Umesto adekvatnog obroka veliki broj ljudi popije kafu i tako započne dan.

08.07.2019. - 08:15h
Decu od najranijeg doba treba naučiti da je doručak najvažniji obrok
Decu od najranijeg doba treba naučiti da je doručak najvažniji obrok foto: Depositphotos/backdrop

Prema rečima nutricionista, to predstavlja izuzetno lošu naviku koju bi trebalo
promeniti.

Redovan doručak budi naš metabolizam, kontorliše telesnu težinu i sprečava gojaznost.

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji doručkuju imaju manje kilograma i procenta masti od onih koji doručak preskaču.

Iako zvuči neverovatno, doručak podstiče skidanje viška kilograma.

Kada svakog jutra imamo obrok pola sata nakon buđenja, to održava nivo šećera na odgovrajućem nivou.

Takođe, utiče na smanjenje apetita u toku dana.

Jutranji obrok ima značajan uticaj na sprečavanje bolesti srca i krvnih udova.

Ovakav režim, redovnog doručkovanja, veoma je važno uspostaviti kod dece, kako bi još od njaranijeg detinjstva stekli ovu zdravu naviku.

Najbolji izbor za doručak je:

- voće ili povrće, jer su oni bogati vitamina

- mleko, sir ili jogurt kao izvor kalcijuma

- i namirnice bogate ugljenim hidratima jer su odličan izvor energije.

Izvor: Stil