Trening pre prvog obroka
Svako ko bi želeo da izgubi telesnu masu na račun masne komponente, trebalo bi da razmisli o tome da trening započne pre prvog obroka, rano izjutra. Pročitajte savete Marka Marinkovića, fitnes trenera.
Nakon buđenja metabolički procesi organizma su na najvišem mogućem nivou. Taj trenutak bi trebalo iskoristiti za dobar trening ili pak za trčanje, jer se puls nalazi u zoni topljenja masti.
Tada se metabolizam dodatno ubrzava, a energetske potrebe dodatno rastu. Ako ste uneli obrok pre treninga, u istom momentu ste podstakli lučenje insulina iz pankreasa i na taj način se masna ćelija koja čini potkožnu mast blokira, pri čemu ne dolazi do oslobađanja energije iz masnog tkiva. Drugim rečima, ako ste jeli pre treninga, usporili ste metabolizam, naveli ste cirkulaciju krvi u predeo stomaka, a što je najvažnije, sprečili ste topljenje masti, pa čak iako trenirate.
Ceo ovaj proces će trajati dva do tri sata nakon unosa hrane. Znači, potrebno je da protekne toliko vremena nakon obroka kako bi trening ostavio efekat na vas.
Marko Marinković je personalni trener i koliko imate pitanje za njega pišite na pitajtefitnestrenera@prva.rs
