Kako da smršate i ostanete mršavi

Naučnici su otkrili da sve što je potrebno da bi ste bili mršavi je da legnete u krevet na vreme i da ustanete na vreme. Na „Brigam Jang Univerzitetu" su otkrili da ljudi koji redovno spavaju imaju manje telesnih masti od onih koji to ne čine. Smanjenju nivoa masti doprinosi i ustajanje u isto vreme scaki dan, a oni koji spavaju kraće od 6.5 sati ili duže od 8.5 imaju veći rizik od gojaznosti.

Takođe održanju kilaže doprinosi i kvalitet sna. Stručnjaci kažu da vežbanje, održavanje niskih temperatura u sobi, mrak i korišćenje kreveta samo za spavanje poboljšaće kvalitet sna.