Pet koraka do dobrog zdravlja
Bezvoljni ste, iscrpljeni, pomalo depresivni i često vas nešto boli? Nemojte očekivati da će se ti i slični problemi rešiti sami od sebe, ali nemojte ni strahovati od posla koji treba da preduzmete jer nije reč o velikom poduhvatu. Tačnije, potrebne su samo male promene koje će učiniti da se svaka žena oseća bolje i bude zdravija.
JUTARNJE "ZELENILO"
Kad se probudite doručkujte. Pripazite šta pijete uz doručak. Kako je pokazalo jedno istraživanje, ljudi koji piju četiri ili više šolja zelenog čaja na dan manje su depresivni od ljudi koji retko ili ga nikada ne piju.
Razlog se krije u aminokiselinama zelenog čaja koje sadrže sastojke idealne za poboljšanje raspoloženja. Ljudi koji redovno piju zeleni čaj imaju i jači imunitet, a to je zato što je zeleni čaj snažan antioksidans.
DETOKSIKACIJA RUČKOM
Umesto mesa, krompira i hleba birajte ručak koji će vam osigurati dobro zdravlje i raspoloženje. Neka se na vašem meniju nađe mnoštvo povrća, žitarica, ribe i dezerta u obliku voća.
AKTIVNO POPODNE
Oko 16 ili 17 sati budite aktivni. Najbolja je žustra šetnja oko 20 minuta. To će vam, kažu stručnjaci, produžiti život i spasiti zdravlje, ali i duh.
GVOŽĐE ZA VEČERU
Vitamini su veoma važni, ali je potrebno da znate kako se unose. Vitamine "uzmite" za vreme večere koja će biti bogata gvožđem. Na vašem tanjiru neka bude puno blitve ili spanaća.
MALO PISANJA PRE SPAVANJA
Ovo je aktivnost koja će biti najzaslužnija za popravljanje raspoloženja, a uz dobro raspoloženje ide i dobro zdravlje. Dakle, svako veče pre spavanja napišite tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile tog dana - ma kako sitne bile.
