Zdravlje

40 načina da sagorite 100 kalorija

Sigurno ste čuli neke savete kako da sasečete unos kalorija, ali postoji još mnoštvo lakih načina da iz svoje dnevne rutine izbacite najmanje sto kalorija.
14.10.2013. - 10:14h

1. Pojedite samo pola peciva i odlučite se za integralnu verziju.

2. Sok od pomorandže je dobar, ali pojesti samu pomorandžu je još bolje.

3. Prebacite se na lajt verzije vaših omiljenih proizvoda.

4. Ne otvarajte puter, kada u restoranu stignu vafli ili palačinke.

5. Upijte mast iz pečene hrane (to je 30% kalorijske vrednosti).

6. Pojedite najmanji mafin u poslastičarnici.

7. Jedite zgusnuti krem sos sa malo kalorija, umesto visokokaloričnog krema ili putera.

8. Jedite poširana jaja, umesto prženih.

9. Konzumirajte sir sa niskim sadržajem masti (težite tvrđim sirevima, njihov ukus je lepši).

10. Popijte ledeni napitak (smoothie sa jogurtom), umesto milkšejka (sa čokoladom).

11. Kao dodatak tuni ili sendviču od lososa dodajte mirođiju i jogurt umesto majoneza.

12. Hranu jedite iz manjih tanjira i posuđa, jer ćete na taj način jesti manje (iako će vaš mozak misliti obrnuto).

13. Koristite zaslađivač umesto šećera.

14. Jedite sporije.

15. Umesto čokoladnog, kupujte velnes keks.

16. Žvaćite žvaku dok kuvate ručak, to će vas sprečiti da usput grickate.

17. Jedite manje porcije slatkiša.

18. Ugledajte se na Francuze i jedite male sendviče, jer ćete tako prepoloviti unos količine hleba u organizam.

19. Preko salate iscedite svež limun, malo soli i bibera, umesto ulja ili dresinga na bazi krema.

20. Kafu i čaj zasladite cimetom ili muskatnim oraščićem i tako izbegnite med, šećer i sirup.

22. Jedite picu sa grilovanom piletinom, umesto parčeta prekrivenog kobasicom.21. Ne ubacujte hleb u salatu.

23. Jedite grilovano povrće sa svežim lekovitim biljem i malo maslinovog ulja.

24. Na sledećem rođendanskom slavlju posegnite za komadom torte iz sredine, ima manje fila.

25. Umesto krema ili šerbeta dodajte sveže borovnice na pitu ili kolač.

26. Jedite burger ili hot dog bez hleba.

27. Grickalice prvo sipajte u posudu, umesto što jedete iz kesice.

28. Hranu umačite u jogurt, ne majonez.

29. Kupujte što sasušenije meso, koje ne sadrži puno masnoće.

30. Riba iz konzerve neka bude potopljena u vodu, ne u ulje.

31. Piće naručujte sa ledom i gledajte da uvek bude prozirno (kao što je votka sa vodom).

32. Klonite se slatkih koktela kao što su dakari i margarita.

33. Alkoholna pića mešajte sa vodom.

34. Pijte na slamčicu, jer ona usporava unos pića i brzinu ispijanja.

35. Jedite grilovanu, umesto prženu hranu.

36. Jedite ribu sa limunovim sokom, umesto sa tartar sosom.

37. Izbegavajte kožicu na mesu.

38. Jedite grejp umesto suvog grožđa.

39. Pečeni umesto prženog krompira.

40. Ukinite sve vrste belih soseva i naviknite sebe na soseve na bazi paradajza.