Zdravlje

Kako da izlečite visok pritisak na prirodan način

Visok pritisak je pošast modernog doba. Danas ova bolest pogađa 80 odsto starijeg stanovništva i 40 odsto ljudi starijih od 35 godina.
25.09.2013. - 10:16h

Ako imate visok pritisak, nemojte ga zanemariti. Visoki pritisak je tihi ubica, jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zastoja bubrega i prerane smrti. 

Međutim, ako patite od hipertenzije, ne morate doživotno da pijete tablete. Na sreću, postoje prirodne metode koje će vam pomoći da uspešno kontrolišete, čak i u potpunosti izlečite ovu bolest.

Ishrana 

Nije lako promeniti svoje navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i lečenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visok pritisak. 
Vaša israna trebalo bi da sadrži što više svežeg voća i povrća. Po mogućstvu, jedite ga u sirovom obliku. 
Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu ishranu semenke i orašasto voće. 
Izbegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno ceđena ulja, jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema. 
Alkohol, duvan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbegavajte ih! 
Morate se rešiti i viška kilograma, jer značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije. 

Vežbanje 

Redovno vežbanje sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visok pritisak, za 50 odsto. 
To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vežbati možete i kod kuće. 
Ako već imate povećan krvni pritisak, s vežbanjem započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.
Joga je jedan od najboljih načina lečenja i prevencije hipertenzije. 

Oslobađanje od stresa 

Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. 
Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog pritiska i bolesti srca. 
Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vežbi, šetnje u prirodi. Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite da radite ono što volite. 
Priuštite sebi dovoljno sna. Nedostatak sna direktno je povezan s povećanim krvnim pritiskom. 
Smejte se! Smeh je najbolji lek

Koenzim Q10 

Koenzim Q10 je prirodna materija koja se nalazi u našem telu i pomaže pretvaranju hrane u energiju. 
Od trenutka svog otkrića, uspešno se koristi kao dodatak lečenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog pritiska. 
Koenzim Q10 povećava elastičnost vena i sprečava oksidaciju lošeg holesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na zidovima vena i njihovu nepropustljivost. 
Znanje o uticaju koenzima Q10 na srce aktivno primenjuju Japanci. U Japanu milioni ljudi koriste koenzim Q10 kao osnovni lek za lečenje bolesti srca i krvotoka. 

Omega 3 

Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lek za hipertenziju. 
Naučno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, kongestivnog zastoja srca, infarkta miokarda i moždanog udara. 
Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i vena. 
Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg. 

Beli luk 

Brojna istraživanja potvrđuju da beli luk igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sistema.
Najveća dobrobit belog luka se sastoji u tome da on štiti krvne ćelije i vene od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje vena visoko reaktivnim molekulima kiseonika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu. 
Jedinstveni sastav belog luka štiti nas od oksidativnog stresa i upala. 

Magnezijum 

Telu je magenzijum, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u organizmu. 
Magnezijum igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog pritiska. Dokazano je da redovni unos magnezijuma sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes. 

Resveratrol 

Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u ljusci crnog grožđa, bobičastim plodovima, šljivama, kikirikiju i drugim biljkama. 
To je prirodni antioksidans koji u organizmu deluje tako što utiče na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i fleksibilnost vena, što je od velikog značaja za zdravo funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. 

Voda 

Vaše telo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni doktori. Mnoge bolesti i poremećaji povezuju se upravo s nedovoljnim unosom vode. 
Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo da je unosimo u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog pritiska. 
Zbog toga, ne zaboravite da pijete dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite da pijete vodu i tokom celog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. 

Vitamin D 

Lista povoljnih uticaja vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i lečenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti. 
Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije. Vitamin D je bitan faktor u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog pritiska. Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mesecima. 
Redovno se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali količinu vitamina D u organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka ishrani. 

Namirnice koje pozitivno utiču na visok pritisak 

Ove namirnice imaju pozitivan uticaj na regulaciju krvnog pritiska. Ne zaboravite da ih dodate u vašu ishranu! 

-beli i crveni luk

-smokve

-tamna čokolada

-cvekla

-laneno ulje

-maslinovo ulje

-jabukovo sirće

-krastavac

-zob

-celer

-crveno bobičasto voće

-namirnice bogate kalijumom (npr. banane)

Lekovite biljke, čajevi i začini 

Ako imate visok pritisak, mogu vam pomoći:

-glog

-lavanda

-crni i zeleni čaj

-čaj lista masline

-kopriva

-valerijana

-ginseng

-cimet

-đumbir

-muskatni oraščić