Razlozi zbog kojih ste stalno umorni
Ukoliko je vaš umor postao hroničan možda se problem krije u nekom od ovih najčešćih krivaca za umor i loše raspoloženje koje dolazi s njim.
Saznajte zašto ste stalno umorni i loše raspoloženi.
Nedostatak vitamina i minerala
Kako pišu lekari za sajt Real Simple, ako organizmu nedostaje vitamin B12 i gvožđe, vrlo je moguće da ćete se osećati slabo. Žene u reproduktivnoj dobi češće imaju manjak gvožđa od ostalih i veće šanse za anemiju. Ako vas ponekad bole mišići ili osećate slabost, to bi moglo biti zbog manjka vitamina D. Neki od ovih simptoma siguran su znak da odete i posavetujete se sa lekarom o unosu vitamina i načinu ishrane.
Loše raspoloženje
Istraživanja su pokazala da depresivni ljudi takođe osećaju umor. Više energije možete dobiti vežbanjem. Tako će vam, npr. trideset minuta aerobika tri do pet puta nedeljno vratiti energiju i bolje raspoloženje. Ako vam ni ovakve metode ne pomognu, najpametnije je otići kod lekara i videti da li se radi možda o nekim drugim tegobama. Depresija i umor kroz zimske mesece mogu nagovestiti da se radi o poremećaju koji se leči svetlom. Dovoljno je da na suncu provedete dvadesetak minuta dnevno i tako izbegnete terapije u bolnici.
Nadbubrežna žlezda
Nabubrežna žlezda odgovorna je za rad hormona poput kortizola i adreanlina koji reaguju na stres poput brige oko posla i porodice. Kako biste doskočili umoru, možete probati sa energertskom hranom ili pićem, a noću probajte da se što bolje naspavate.
Hrana
Iako nas kafa razbudi, ona u većoj količini može uzrokovati probleme jer ovaj omiljeni napitak deluje kao diuretik, a dehidracija organizma izaziva umor. Preporučuje se da pijete osam čaša tečnosti dnevno, najbolje vode. Jedite hranu koja sadrži vlakna, jer ona upija tu tečnost.
Fibromialgija
Jedan od simptoma ovog sindroma je hronični umor i loš san. Ako ne možete sami da otkrijete uzroke konstantnog umora, možda se upravo rado o ovom sindromu koji pogađa 2% populacije, češće žene nego muškarce. Neki lekari smatraju da je fibromialgija rezultat abnormalnosti u središnjem živčanom sastavu, a drugi da se radi o disfunkciji hipotalamusa i nadbubrežne žlezde.
Nedostatak sna
Neredovno spavanje takođe uzrokuje umor, a istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazalo je da žene češće imaju nedostatak sna od muškaraca. Ipak, pokazalo se i da ljudi koji rade više spavaju od onih koji nisu zaposleni. Takođe, mnogo bolje spavaju ljudi koji imaju viši nivo obrazovanja, odnosno završen fakultet. Razlike u spavanju kod samaca i onih u vezi nisu značajne, a ljudi u starijoj životnoj dobi imaju najmanje problema sa spavanjem.
