Ujutro prvo popijte čašu vode, pa onda kafu
Leto je doba kada sa svih strana dobijamo savete da treba da unosimo dovoljno tečnosti, no, bez obzira na to, skoro 70 posto ljudi pije manje od litar i po vode dnevno, dok četvrtina konzumira i manje.
Stoga, što više kafe, to više vode, savet je koji će naše telo uvek ostaviti s dovoljno vode. Preporučene količine lako ćete zapamtiti - dve čaše pre doručka, dve ručka i dve tokom popodneva.Upravo iz tog razloga se ljubiteljima kafe neće svideti savet koji sledi - kada ustanete prvo popijte čašu vode, a ne kafu. Naime, kafa, kao diuretik, iz tela izbacuje sedam puta više tečnosti u odnosu na količinu koju ste popili.
Kako znati da li se dehidrirali? Suva usta nisu dovoljno dobar znak, jer ponekad to zamenimo za glad ili želju za cigaretom, pa jednostavno pratite svoje aktivnosti na toaletu. Ako vam je tokom dana urin gotovo proziran, uneli ste dovoljno vode, ako je izrazito žut, požurite po čašu vode.
