Zdravlje

Zbogom nadutosti! Korišćenjem OVIH 10 namirnica osećaćete se bolje, ali i smanjiti obim struka

Nije lako kontrolisati želju za grešnim zalogajčićem kada pokušavate da održite težinu pod kontrolom. Ipak, nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbegnite neke uobičajene zamke i sprečite nadutost, pa ćete tako smanjiti i obim struka...
01.01.2019. - 14:00h
Foto: thinkstock
Foto: thinkstock

1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbegavajte industrijski zasoljene bademe, jer so podstiče nadutost i ograničite unos na maksimalno 20 komada.

2. Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je "rasterivač" gasova, koji se mogu skupljati u telu i vizuelno povećati obim struka.

3. Slatko voće poput jabuka i grožđa podstiče nadutost tela, pa bi bolje bilo da ga zamenite jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vredne hranljive stvari i antioksidante koji štite telo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.

4. Špargla ima "probiotički" efekat koji podstiče rad probave i čisti creva. U sto grama špargle nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez zadrške.

5. Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.

6. Glad "zavarajte" sa štapićem celera koji ste umočili u dve kašike humusa. Bogatstvo prehrambenih vlakana garantuju sitost i podsticanje rada probave.

7. Dijetalni proteini poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu telu da efikasnije sagori kalorije.

8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava "prolazak" hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.

9. Kada ste gladni posegnite za polovinom avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje će vas zasititi.

10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamenljiv element u ljudskom telu jer podstiče izbacivanje toksina iz organizma, ubrzava metabolizam i probavu.

Izvor: Zadovoljna.hr