Šta treba jesti ako ceo dan sedite, a želite da budete fit
Ako vam je priroda posla takva da sedite po ceo dan i slabo se krećete, onda to morate kompenzovati zdravom ishranom.
Unos namirnica morate prilagoditi vašem načinu života. Pritom, što duže sedite, više ste gladni i zato skloni gojenju, hipertenziji i povišenom šećeru. U takvim situacijama, treba napraviti poseban dnevni režim ishrane.
Koštunjavo voće
Ako ga redovno jedete, smanjićete upalne procese u telu. Razlog tome su flavonoidi koje bobice sadrže. Nutricionisti savetuju da već ujutro pojedete nešto u vrsti ovog voća, poput smutija sa kupinama/malinama.
Orašasti plodovi
Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama. Najviše ih ima u orasima, a bademi najviše sadrže antioksidanata i vitamina E.
Ananas
U ananasu se nalazi mnog bromelaina, koji deluje protivupalno, piše miss7.24sata.hr.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je pravo čarobno oružje: deluje protuupalno, smanjujući rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
