Dženifer Aniston ima 49 godina i još uvek se može pohvaliti savršenom figurom! Evo šta vam savetuje...
Ako želite da imate telo kao ona, slušajte šta ima da vam kaže.
Šest dana nedeljno, glumica Dženifer Aniston se pridržava ishrane koja uključuje namirnice bogate visokokvalitetnim proteinima, bezglutenske proizvodnje, ugljenim hidratima sa niskim glikemijskim indeksom i mnoštvo povrća. Sedmi dan sebi da oduška i jede šta god poželi!
Jutro započinje smutijem koji sadrži banana, borovnice, zaleđene trešnje i zeleno povrće po izboru. Potom, za ručak jede salatu od povrća uz proteine, poput piletine, a omiljena užina joj je jabuka sa maslacem od badema i orašasto voće.
Važno je napomenuti da pravilna i uravnotežena prehrana podrazumeva unos 20 do 30 odsto proteina, 30 do 35 odsto masti te do 40 odsto ugljenih hidrata.
Ako ste jedni od onih koji uzimaju od 20 do 30 procenata proteina u odnosu na celokupni energetski unos, ubrzavate metabolizam uz gubitak 80 do 100 kalorija dnevno. Ako želite povećati unos proteina, Europska agencija za sigurnost hrane ističe kako je preporučen unos 0,83 g proteina po kilogramu telesne mase, dok napredne nutricionističke smernice preporučuju 1 do 1,5 g proteina po kilogramu telesne mase, piše zadovoljna.hr.
