Zdravlje
STOMAK vam je često NADUT? Problem ćete rešiti ako POSLE OBROKA uradite sledeće...
Nadutost stomaka problem je koji muči veliki broj ljudi sa "lenjim" crevima. Neredovno obavljanje velike nužde praćeno neprijatnošću, problem je uzrokovan lošom i neredovnom ishranom, a evo šta bi trebalo činiti:
- Pola sata pre jela popiti čaj od nane.
- Posle obroka grickati semenke kima.
- Uz jela od mesa i ribe jesti svezu salatu začinjenu limunovim sokom.
- Masirati stomak nežnim pokretima u pravcu kazaljke na satu.
- Nakon obroka staviti termofor s vrućom vodom na stomak. Šetati i raditi čučnjeve kako bi se pokrenula creva.
- Piti čajeve ili tinkturu na bazi valerijane i matičnjaka za opuštanje nervnog sistema i organa za varenje.
- Jesti dovoljno vlakana kako bi stolica bila redovna i da bi se sprečilo nadimanje stomaka i gasovi .
- Ne uzrokuju iste namirnice nadimanje i gasove kod svih ljudi podjednako. Ipak, bolje je kloniti se pasulja, graška, kuvanog kupusa, brokolija i karfiola.
- Jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj pre gutanja. Izbegavajte žvakaće gume i gazirane napitke.
- Meso nemojte jesti s krompirom, voće nemojte mešati s drugom hranom, a desert poslužite bar sat vremena posle glavnog jela.
Izvor: zdravailepa.com
