OPREZ: Mesta na kojima se skuplja, otkrivaju od čega bolujete
Dok je većini ljudi slaba tačka za salo stomak, žene najčešće imaju problema sa masnoćom na bedrima. Ali, svaki tip gojenja govori o zdravlju i prehrambenim navikama. Iako je građa tela u najvećoj meri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori više o zdravlju nego što to mislite, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija.
Salo na trbuhu izazivaju stres i neravnoteža crevnih bakterija, na listovima manjak sna i B vitamina, na rukama nakupljanje toksina, a u licu prevelike količine alkohola.
Autor svetski poznate ‚"Clean & Lean" dijete i lični trener modela poput Ele Kekperson i Rosi Hantington Vitli, Džejms Dugan kaže da pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gde će se salo nakupljati.
"Mit je da se s problematičnih delova salo ne može skinuti, ali za to je potrebno otkriti uzrok njegovog skupljanja i odrediti pravi trening i ishranu" ističe Džejms Dugan.
Salo na stomak
Uzrok skupljanja masnoća na stomaku je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Jejl.
"Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoće na telu", rekla Elisa Epel.
Takođe, otkrili su da je drugi najčešći uzrok skupljanje sala u predelu stomaka neredovan rad digestivnog sistema i skupljanje bakterija u crevima.
Rešenja:
Dobra vest je da za rešavanje masnoća na stomaku ne treba naporno vežbati, jer će intenzivne vežbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa smanjiće salo na stomaku i smanjiti stres.
Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol nadimaju i hrane crevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Jaki listovi nogu
Ako su vam listovi skoro jednake širine kao i bedra, imate poteškoća sa pronalaskom odgovarajućih čizmi, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, vaše problematično područje su listovi. Natečenost i težina u listovima najčešće su posledica nedovoljnog odmora nogu, buđenja usred noći i nedovoljne količine dubokog sna.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera. Kofein iz čaja i kafe može da izazove zadržavanje vode u listovima, ali isto tako i da omete san.
Nedostatak vitamina B u ishrani takođe može da izazove skupljanje vode u listovima, pa pokušajte da jedete više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja.
Salo na leđima
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, koje je mogu primetiti usled urezivanja bretela u kožu leđa. Takođe, ljudi koji su skloni masnoći na leđima mogu primetiti i skupljanje sala u blizini pazuha. Takva vrsta masnoća govori da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog hleba s onim od celovitih žitarica pomoći će u smanjenju ovih masnoća. Dobar odabir u ishrani su svi oblici žitarica koje je dobro kombinovati sa jogurtom.
"Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a ishranu treba bazirati na povrću", naglašava nutricionista Džejson Kam.
Masnoća na rukama
Nakupljanje sala na nadlakticama i opuštene ruke koje primećujete i kod blagog njihanja ruku znak su da su vam ruke problematično područje. Ako teško možete da smanjite obim svojih ruku, a one su prve na kojima primećujete debljanje, verovatan uzrok vašeg problema je nakupljanje toksina u telu.
Ljudi koji imaju veće količine bisfenola A u organizmu imaju sklonost nakupljanju masnoće u rukama, pokazala je nedavna američka studija.
Većina bisfenola A u organizam dolazi preko kontakta s plastikom, a ako izbegavate plastične flaše već za tri dana smanjićete količine bisfenola A u telu za oko 77 odsto, pojasnila je Kam.
Rešenje:
Umesto plastičnih flaša i posuda koristite staklene ili od drugih materijala. Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je Bikram joga koja uključuje vežbanje u prostorijama sa povećanom vlažnošću vazduha i temperaturom.
Ona će ubrzati proces znojenja, a samim tim i eliminaciju toksina. Vežbe poput obrnutog skleka, odnosno, skleka za triceps će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.
Naduveni obrazi
Ako imate okruglo lice, podbradak je prvi znak gojenja, a uzrok za to je zadržavanje vode. Često sa masnoćama na licu idu i one na vratu, a uzrok je prekomerno unošenje alkohola.
On dehidrira kožu, a dehidracija povezana sa alkoholom izaziva zadržavanje vode u području lica.
Rešenje:
Smanjite unos alkoholnih pića i podstaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte "na spolja", u smeru ušiju.
"Takve masaže trenutno poboljšavaju protok limfe, koja smanjuje naduvenost. Olakšajte masažu uljem za masiranje namenjenim baš za lice", savetuje refleksolog Paolo Lai.
Za lepše lice! Vežbajte ovako i podbradak više nećete imati
Izvor: 24sata.hr/espreso.rs
