Imate problema sa nesanicom? Možda za OVE razloge još niste čuli, a ključni su za dobar san
Nekima su dovoljni samo toplo ćebe i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspe - zdravlje, svakodnevni stres i briga su samo neki od tih problema. Kada toplo mleko i čaj od kamilice ne mogu da pomognu, onda nam dolazi nauka u pomoć!
Kada ne možete da zaspite
1. Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati pre odlaska na spavanje
2. Vežbajte svako jutro
Ako vas muči hrkanje
1. Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
2. Isperite nos slanim rastvorom pre spavanja
3. Izbegavajte konzumiranje alkohola
Ako vas boli vrat
1. Izbegavajte glomazne jastuke i redovnije ih menjajte
2. Birajte jastuke od lateksa
Ako se često budite u toku noći
1. izbegavajte konzumiranje alkohola pre odlaska na spavanje
2. pokušajte da izregulišete temperaturu sobe - idealna je između 20-22 stepena
Ako vas muči gorušica
1. Posetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
2. Spavajte na levoj strani tela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
Ako vas bole ramena
1. Spavajte na leđima sa jastukom između ruku
Ako vam je teško da se probudite
1. Pokušajte da se svaki dan budite u isto vreme, čak i tokom vikenda
Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima
1. Pokušajte da izmasirate bolno mesto, zagrejte i istegnite mišiće
Ako vas bole leđa
1. Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
2. Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu
izvor: ženski magazin
