Ne samo što po vrućinama teško spavamo, nego i kad zaspimo imamo noćne more. Postoji objašnjenje
Mnogi ljudi ne mogu ni da spavaju po letnjoj žegi, ali i oni koji uspeju da sklope oči u toku noći sanjaju strašne snove. Doktori su dokazali zašto je to tako.
Tek kada pomislite - napokon je došlo leto, približava se sunčanje i kupanje, kad ono dolaze i problemi koje vrućina nosi sa sobom. Samo jedan od njih je mučenje sa snom tokom vrelih noći. Ponekad ništa ne pomaže, ni skidanje do gole kože, ni promaja, ni klima. Pa, čak i kad uspete nekako da zaspite, ne možete ni da se približite kvalitetnom odmoru, jer vam to ne dozvoljavaju noćne more.
Naučnici su dokazali da su leti češći ružni snovi i to upravo zbog vrućina koje vladaju i koje dovode do nekomfornosti tokom spavanja.
Dr Nil Stenli je objasnio zbog čega se tačno to dešava.
- Da bi čovek mogao da se naspava, temperatura tela mora da mu se spusti za jedan stepen Celzijusa u odnosu na standardnu temperaturu organizma tokom radnog dana. Najčešće se temperature oslobađamo preko glave i lica koji nisu pokriveni. Ukoliko spavate u sobi koja je pretopla, toplota tela neće moći da opadne i javiće se nekvalitetan san - objasnio je dr Stenli.
Dodao je da kada se loše spava, pojačava se značajno pojava uznemirenosti, mozak ubrzano radi i dolazi do noćnih mora.
Takođe, dolazi do pojave da se budimo prepašeni ili uplakani, a da nemamo ni najmanje sećanje na to šta se dešavalo tokom naše REM faze.
Evo kako da rashladite sobu dovoljno da bi vam bilo udobno i da biste imali kvalitetan san i tokom vrelih letnjih dana.
- Spavajte na pamučnim čaršavima.
- Stavite čaršave u zamrzivač na nekoliko minuta pre nego što ih postavite i zategnete na krevet.
- Zaledite flašu sa vodom i stavite je u postelju nekoliko minuta pre spavanja.
- Usmerite ventilator prema otvorenom prozoru i na taj način ćete izbacivati topao vazduh iz sobe.
- Isključite sva moguća svetla.
- Navucite zavese.
- Isključite sve elektronske uređaje i punjače.
- Okačite mokar čaršav na otvoren prozor ispod zavese.
Izvor: telegraf.rs
