Saveti koji će vam pomoći da brže zatrudnite
Planirate da proširite porodicu? Ne ide vam baš po planu? Mislite da ste učinili sve? Proverite još jednom.
Možete da zatrudnite spontano i neočekivano, ali ako planirate bebu, vreme je da se pripremite i prihvatite neke savete, koji vam mogu pomoći da zatrudnite.
Idite na kompletan ginekološki pregled da budete sigurni da ste dobrog zdravlja. Isto važi i za vašeg partnera. Ukoliko uzimate neke lekove, proverite kod doktora da li oni mogu uticati na smanjenje šansi da zatrudnite. Razgovarajte i o stresu ili eventualnoj nesanici, jer i to može da predstavlja problem. Posetite i zubara. Bolesti desni mogu biti povezane sa nekim trudničkim komplikacijama.
Popravite vaše zdravlje, regulišite kilograme. Višak kilograma utiče na hormone, izaziva neredovne menstruacije, što naravno otežava začeće. Važno je da jedete zdravo i da vežbate, čak i u trudnoći (naravno, uz konsultacije sa doktorom). Podrazumeva se da ne smete da pušite, pijete alkohol ili koristite narkotike. Možete uzimati i pretporođajne vitamine tri meseca pre nego što pokušate da zatrudnite.
Probajte i sa „super hranom“. Stručnjaci preporučuju: boranija, jaja, orasi i semenke, maslinovo ulje, divljeg lososa Aljaske, jogurt i kefir, žitarice, spanać, brokuli, divlji kupus, kelj, grožđice, borovnice, paradajz, pomorandže… Ova zdrava hrana će vas učiniti punim energije, povećati plodnost i osigurati vam zdravu trudnoću.
Naučite kada je vaš period ovulacije. Telo žena se svaki mesec priprema za trudnoću, i to se obično događa sredinom ciklusa, oko 14 dana, ali ciklusi se razlikuju, jer je svaka žena drugačija. Prosečan ciklus traje 28 dana. U tom slučaju ovulacija se javlja 14. dana i može da traje 3-4 dana. Međutim, neke žene imaju kraći ili duži ciklus i njihova “beba brojka” nije 14. Recimo, plodne dane računate na osnovu naredne menstruacije. Ako ste vi žena sa dužim ciklusom i on traje, recimo, 31 dan, vi bi ste trebalo da imate ovulaciju 17. dana.
Tokom plodnih dana trebalo bi da imate seks bar jednom dnevno, ali previše seksa tokom meseca nije poželjno, jer sperma “nema vremena” da se obnovi. Iako možete da zatrudnite u bilo kom položaju, najpoželjniji je ležanje na leđima sa malim jastukom ispod kukova.
Ne padajte u očaj i bežite od stresa. Morate znati da prosečnom paru treba 6 do 12 meseci da ostvare začeće. Ne zaboravite da održavate romansu živom i vašu vezu jakom. Ne želite da se vaš partner oseća kao da mu je jedini posao da vam obezbedi spermu.
