Prva Srpska Televizija :: Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/rss.html sr http://www.prva.rs/img/logo.png Prva Srpska Televizija :: Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/rss.html Mršavljenje bez promene načina života i volje nije moguće! Nikako gladovati, najzdravije ćete ovako smršati! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/138116/mrsavljenje-bez-promene-nacina-zivota-i-volje-nije-moguce-nikako-gladovati-najzdravije-cete-ovako-smrsati.html Razni preparati za instant mršavljenje nisu najbolje rešenje pogotovu kada nemate problem sa pet šest kilograma viška već sa desetinama kilograma viška. Tada sve treba da ide lagano da bi bilo dugoročno.

]]>
Fri, 20 Jul 2018 09:45:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/138116/mrsavljenje-bez-promene-nacina-zivota-i-volje-nije-moguce-nikako-gladovati-najzdravije-cete-ovako-smrsati.html
Nutricionista otkriva: Da li treba da pijemo više vode ukoliko konzumiramo kafu? http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/138036/nutricionista-otkriva-da-li-treba-da-pijemo-vise-vode-ukoliko-konzumiramo-kafu.html Uzimanje vode tokom cele godine veoma je bitno. Određeni prosek koliko vode moramo da uzimamo postoji: odrasle osobe 1,7l dojilje 2.7l, bebi do 6 meseci ako doji ne treba voda mada joj treba nuditi povremeno, navodi Ljubiša Knežević, nutricionista. Kako se pravilno konzumira voda i da li treba da je pijemo više ukoliko konzumiramo kafu?

]]>
Thu, 19 Jul 2018 08:24:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/138036/nutricionista-otkriva-da-li-treba-da-pijemo-vise-vode-ukoliko-konzumiramo-kafu.html
Unestite kroz hranu "borce" protiv preteranog znojenja i rešite se neprijatnih tragova na odeći http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/138007/unestite-kroz-hranu-borce-protiv-preteranog-znojenja-i-resite-se-neprijatnih-tragova-na-odeci.html U vreme velikih vrućina ili kada smo pod stresom gotovo da nema osobe koja se ne znoji obilnije.

Nutricionista Rik Hej otkriva način kako da rashladite telo namirnicama i tečnošću.

Hej savetuje unošenje vitamina B, jer on smanjuje stres koji dovodi do pojačanog znojenja, kao i smanjen unos alkohola i kofeina. Takođe, treba uzimati laganu hranu i voće, kao što su grožđa i lubenice, za koje je potrebno manje napora da se svari.

"B vitamin reguliše hormone i drži nivo stresa pod kontrolom. Često, kada se znojimo, budemo nervozni zbog znoja i 'fleka' koje se stvaraju na odeći. Tada se još više povećava temperatura našeg tela, pa postajemo anksiozni i podložniji stresu. Sve to vodi do pojačanog znojenja", kaže Hej.

B vitamin tu ima ključnu ulogu, jer povezuje endokrini i nervni sistem koji imaju važnu ulogu u reakciji na stres. Kada smo pod stresom taj hormon radi pojačano. Nekoliko studija je pokazalo da vitamini B6, B9 i B12 pomažu u regulisanju nivoa stresa.

Magnezijum je takođe "borac" protiv pojačanog znojenja, jer ako nemamo dovoljno magnezijuma i kalcijuma onda nervi gube kontrolu nad otvaranjem i zatvaranjem pora kroz koje izlazi znoj. Magnezijum pomaže da se organizam navikne na dnevni stres.

"Kada se znojimo gubimo dosta magnezijuma. To vodi do pojačanog znojenja, pa je potrebno nadoknaditi ga. Jedite tamno zeleno povrće, orahe i semenke kako biste nadoknadili magenzijum, a jaja na oko i pivski kvasac za vitamin B. Oni su dobri za vaš nervni sistem i pomažu vam u regulaciji znojenja", rekao je Hej.

Ženama koje su u menopauzi preporučuje se korišćenje biljke šisandre, koja reguliše noćno znojenje i valunge.

Jedite voće i povrće za užinu. Uživajte u lubenici, grožđu, dinji, ali i krastavicama, celeru i rotkvicama.

Ne potcenjujte moć žalfije koja rešava ovaj problem godinama. Ona je prirodni izvor flavonoida i polifenola što je čini velikim antioksidansom i antibakterijskim sredstvom.

Izvor: b92.net

]]>
Wed, 18 Jul 2018 13:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/138007/unestite-kroz-hranu-borce-protiv-preteranog-znojenja-i-resite-se-neprijatnih-tragova-na-odeci.html
Top PET zdravih načina ishrane NAJZGODNIJIH žena sveta http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137953/top-pet-zdravih-nacina-ishrane-najzgodnijih-zena-sveta.html Najzgodnije žene sveta su konačno otkrile svoje zdrave navike koje im omogućuju da izgledaju tako besprekorno i neodiljivo…

Vodeći modeli današnjice, kao što su Miranda Ker ili Lily Oldridž, istančanu negu o svom telu i duhu vode već godinama, a za to su zaslužni određeni metodi, bazirani na balansiranoj ishrani i vežbama. Svakodnevni unos sirova namirnica je obavezan u ishrani svih zgodnih žena, a neke od njih su se priklonile sferi veganstva. Ono što je zajednično za ove lepotice jeste da su istrajne u svojim navikama i da za njih hrana koju konzumiraju nije privremeno rešenje koje će im obezbediti brz gubitak kilograma, već je način života.

Evo, kakve su to navike u domenu ishrane upražnjavaju najpoznatije manekenke na svetu.

Kerolin Marfi

Pridržava se alkalne dijete koja počiva na održavanju kiselo-bazne ravnoteže u organizmu. Suština se sastoji da jede baznu i kiselu hranu u odnosu 4:1. Pod kiselim namirnicama se podrazumevaju mleko, mlečni proizvodi, beli šećer, slatkiši, dok su bazne krompir, pasulj, limun, sočivo, kupus… A Carolyn svoj mir održava i meditacijom za koju smatra da je jako bitna u domenu zdravlja i vitalnosti organizma.

Žizel Bundšen

Detalje tačnog food plana koje Gisele i njen suprug Tom Brady praktikuju objavljen je u javnost 2016. godine i veoma je popularan među poklonicima zdravog života. Mastermind plana je čuveni šef Allen Campbell i smernice za zdrave obroke podrazumevaju 80 posto povrća, uključujući kinou, mahunarke, zatim na meniju se nalazi i pačetina, kao i losos. Iz ishrane su isključeni šećeri, belo brašno, kafa, dok je voće rezervisano za decu.

Lili Oldridž

Još jedna članica Victoria’s Secret posade, veoma vodi računa o svom izgledu i zdravlju. Za to je zaslužan poseban program Sakara, koji podrazumeva određeni nedeljni ili mesečni detoks. Desetodnevni plan se sastoji od svežih, organskih i vegetarijanskih obroka koje će biti dostavljena na kučnu adresu.

Brižit Malkom

Australijski model je poklonik veganskog načina ishrane, bez mesa, jaja, mleka i mlečnih proizvoda:

"Kada sam postala vegan, mnogi poznanisi su mi rekli da moja koža blista."

Miranda Ker

Plavooka lepotica je poklonik dijete po krvnoj grupi i zalaže se za laganiju ishranu koja podrazumeva izuzeće mahunarki- pasulja, kukuruza i sl.

Izvor: Elle.rs

]]>
Tue, 17 Jul 2018 15:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137953/top-pet-zdravih-nacina-ishrane-najzgodnijih-zena-sveta.html
Da izgledate NIKAD BOLJE na plaži praktikujte ovih OSAM brzih vežbi idealnih kada ste na odmoru http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137716/da-izgledate-nikad-bolje-na-plazi-praktikujte-ovih-osam-brzih-vezbi-idealnih-kada-ste-na-odmoru.html Ukoliko želite da vaše telo izgleda savršeno na plaži, onda ne prestajte sa vežbanjem čak ni kada ste na putovanju. Donosimo vam osam brzih vežbi koje će vam biti užitak da radite na moru!

]]>
Sun, 15 Jul 2018 11:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137716/da-izgledate-nikad-bolje-na-plazi-praktikujte-ovih-osam-brzih-vezbi-idealnih-kada-ste-na-odmoru.html
Rešite se suvišnih kilograma napitkom od tri sastojka koji ćete obožavati! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137714/resite-se-suvisnih-kilograma-napitkom-od-tri-sastojka-koji-cete-obozavati.html Pravi se brzo, lepog je ukusa, skida kilograme. Probajte!

Ovaj recept pokazao se kao veoma delotvoran kod gubljenja suvišnih kilograma.

Glavni sastojak ove smese su čia semenke. One održavaju zdravlje organizma jer sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina, proteina, kalcijuma i vlakana, a deluju i kao antioksidansi.

Osim čia semenki, trebaće vam i limun, s obzirom da sadrži dosta vitamina C, minerala kao što su kalcijum, kalijum, magnezijum i gvožđe.

Takođe možete da dodate med zbog boljeg ukusa i njegovih antiseptičkih svojstava.

U nastavku pogledajte kako se priprema smesa koja garantuje gubitak suvišnih kilograma za kratko vreme.

Potreban vam je sok od jednog limuna, supena kašika čia semenki, kašika meda i šolja i po vode.

Potopite čia semenke u vodi i pustite da odstoje sat vremena. Ubacite ih u blender sa limunom vodom i medom. Izmešajte i popite svako jutro. Po želji možete da ubacite i koji list nane.

Bićete oduševljeni rezultatima.

Izvor: Wall.hr

]]>
Sat, 14 Jul 2018 13:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137714/resite-se-suvisnih-kilograma-napitkom-od-tri-sastojka-koji-cete-obozavati.html
Zašto neki ljudi treba da jedu zrele, a drugi zelene banane? http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137807/zasto-neki-ljudi-treba-da-jedu-zrele-a-drugi-zelene-banane.html Nije tačno da treba jesti samo zrele banane! Evo gde se krije tajna ovog voća...

Britanski nutricionista Rajnon Lamber napominje da su banane, nezavisno od toga da li su zelenkaste ili veoma zrele, odličan izvor kalijuma i drugih hranjivih materija. Kaže da se ne može reći da je jednu vrstu bolje jesti od druge, jer svaka ima nekih prednosti, ali i nedostataka ukoliko ljudi imaju određene zdravstvene tegobe.

Evo zašto neki ljudi biraju one jako zrele sa braon tačkicama dok su drugima draže pomalo zelenkaste:

Nedovoljno zrele banane

One sadrže manje šećera i ljudi koji imaju dijabetes, trebalo bi da biraju one pomalo zelenkaste. Naime, što je banana više zrela, skrob u njoj se više pretvara u šećer. Upravo skrob je odgovoran za duži osećaj sitosti.

"Istraživanja sugerišu da nedovoljno zrele banane čini 80 do 90 odsto ugljenih hidrata koji se, kako banane dozrevaju, menjaju u slobodne šećere. Zato je bolje da ljudi koji pate od dijabetesa jedu manje zrele banane" - objasnila je  Rajnon Lamber , a prenosi Insider.

Jako zrele banane

One se lakše vare pa su bolja opcija za ljude koji imaju problema s probavom.

"Nedovoljno zrele banane sadrže spomenuti rezistentni skrob koji ljudi ne mogu da vare, ako može da bude dobar kao što su i dobre crevne bakterije. To je vrsta skrobnog materijala s kojime se bakterije hrane", kaže Nikolas Gilic, direktor instituta "Dole Nutrition" koji se bavi istraživanjima vezanima za ishranu.

"Kada se otporni skrob menja u jednostavni šećer, a banana postaje zrelija, tako postaje i lakše varenje prosečnoj osobi", dodaje nutricionista.

Zapravo, stručnjaci kažu da što je banana tamnija, odnosno ima više tamnih tačkica, zdravija je za naše telo jer je bogata velikom količinom B i C vitamina, sadrži kalijum i antioksidanse.

Potpuno braon banane

One su prepune antioksidansa. Kada su banane gotovo potpuno braon ili potpuno braon, one su u osnovi pune šećera koji je nastao od skroba. Slađe su zbog čega ih mnogi ljudi koriste u pripremi kolača. Takođe, hlorofil u njima je poprimio novi oblik.

"Upravo ova razgradnja hlorofila je razlog zašto se nivo antioksidansa povećava kada su banane starije. Dakle, potpuno braon banana je antioksidativna elektrana", stoji u članku koji je objavio Univerzitet Spun.

Izvor: 24sata.hr

]]>
Fri, 13 Jul 2018 14:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137807/zasto-neki-ljudi-treba-da-jedu-zrele-a-drugi-zelene-banane.html
ČAK I TO?! Obožavate da ovo radite za stolom, a to takođe goji! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/118906/cak-i-to-obozavate-da-ovo-radite-za-stolom-a-to-takodje-goji.html Razmislite pre nego što ovo sledeći put učinite.

 

Niko ne bi ni pomislio da se možete ugojiti na ijedan drugi način osim konzumiranjem hrane, ali studija naučnika sa Berklija otkrila je da mozak može davati signal da telo razrađuje ili pothranjuje masnoće samo na temenju mirisanja neke hrane.

Istraživanje je sprovedeno na dve grupe laboratorijskih miševa. Jedna grupa je svakog dana jela visokokaloričnu hranu, dok druga nije imala čulo mirisa.

Zanimljivo je što je prva skupina dobila čak duplo na težini, dok se druga udebljala samo 10 odsto. No, tu je bila i treća grupa kojoj su privremeno blokirali njuh i tada su se miševi iz te skupine smanjili čak i dok su bili na istoj ishrani.

"Rezultati pokazuju da čak i relativno kratkoročan gubitak čula mirisa poboljšava zdravlje metabolizma i gubitak kilograma, bez obzira na konzumiranje visokokalorične hrane”, izjavili su stručnjaci.

No, koliko god ovo imalo smisla, konzumiranje hrane bez osećaja njenog mirisa i nije toliko privlačno ni ugodno. Selin Rijera, jedna od istraživačica, potvrdila je da bi se ovo saznanje moglo primeniti i na ljude.

"Čulo mirisa se smanjuje nakon obroka pa bi telo moglo da razloži masti ako uspemo da prevarimo mozak da je želudac već pun. Ovako bi gojazni ljudi lakše kontrolisali želju za hranom i brže bi trošili kalorije i masti”, zaključila je Selin.

Međutim, ‘oduzimanje’ čula mirisa ima i jedan nedostatak. Miševi kojima je njuh bio blokiran povećala se količina hormona adrenalina, što može dovesti do srčanog udara, prenosi net.hr.

]]>
Fri, 13 Jul 2018 10:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/118906/cak-i-to-obozavate-da-ovo-radite-za-stolom-a-to-takodje-goji.html
Masne naslage će biti prošlost čim primenite ova pravila http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137647/masne-naslage-ce-biti-proslost-cim-primenite-ova-pravila.html Uopšte nije toliko komplikovano...

Samo 10 minuta više značiće mnogo

Bilo da je u pitanju šetnja, energično obavljanje kućnih poslova, ples, ili bilo koja druga rutina, sagorećete dodatnih 300 kalorija nedeljno, što je oko 3-4 kilograma godišnje.

Jedite brazilske orahe svaki dan

Jedan jedini brazilski orah pokriva dnevnu dozu selena, antioksidanta koji igra važnu ulogu u mršavljenju i sprečavanju raka dojke.

Voda je nezaobilazna

Osam do deset čaša vode dnevno smanjuje nadimanje, smanjuje apetit i omogućava organizmu da se otarasi toksina. Hidratacija bi takođe mogla da vam pomogne da ostvarite savršenu liniju jer ljudi često mešaju glad sa žeđu.

Više manjih obroka

Mali, a česti obroci ubzaće vaš metabolizam i podstaći prganizam da brže sagoreva masnoće. Obavezno se potrudite da uključuju povrće i voće.

I male promene se računaju

Koristite stepenice, bicikl umesto auta, i idite pešice kad god vam se za to ukaže prilika.

Nemojte isključiti masti iz ishrane

Jedna od najvećih zabluda kada su dijete u pitanju je da se treba držati što dalje od masnoća. Jednostavno se opredelite za zdrave izvore masti, poput sveže ceđenih ulja, orašastih plodova, semenja, avokada i maslina. Time ćete, zapravo, ubrzati metabolizam.

Ne zaboravite na proteine

Proteini ubrzavaju metabolizam i za njihovo varenje je potrebno više vremena nego za masti ili ugljene hidrate. što znači da će organizam potrošiti više energije za njihovu preradu. Sa povrćem i mahunarkama čine idealnu kombinaciju.

Jedite više sirove hrane

Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti.

Pijte sveže ceđene sokove

Prirodni sokovi hidriraće vaš organizam, pomoći mu da eliminiše toksine i obezbedi mu brojne nutrijente, što će smanjiti osećaj gladi.

Ne lišavajte sebe sna

Da li ste znali da je najbolji način da sagorite masnoće – da spavate? Spavanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i grelina (hormon koji izaziva osećaj gladi), a povišava nivo leptina (hormon koji izaziva osećaj sitosti). U toku sna se, takođe, luče hormoni koji igraju ulogu u sagorevanju masti i imaju anti-ejdž efekat.

Izvor: superžena

]]>
Tue, 10 Jul 2018 13:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137647/masne-naslage-ce-biti-proslost-cim-primenite-ova-pravila.html
Dojite bebu a razmišljate da počnete sa keto dijetom: Da li je to pametno? http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137603/dojite-bebu-a-razmisljate-da-pocnete-sa-keto-dijetom-da-li-je-to-pametno-.html Ketogena dijeta je veliki trend u svetu. Može zvučati veoma privlačno ženama koje su se tek porodile i žele da što pre da izgube kilograme. A da li je ova dijeta bezbedna za vreme dojenja?

Ukoliko želite da skinete kilograme i razmišljate o ovoj popularnoj dijeti, evo nekih saveta koje bi trebalo da uzmete u obzir ako dojite.

Bogata proteinima, a siromašna ugljenihm hidratima, keto dijeta je godinama bila dijeta izbora sa lečenje epileptičnih napada. Dijeta sprečava iskorišćavanje ugljenih hidrata kao izvora energije i umesto toga forsira organizam da iskorišćava masti. To dovodi organizam u stanje zvano "ketoza". Oni koji su na ovoj dijeti unose veće količine mesa, povrća, visoko masnih mlečnih proizvoda, kao što je puter i pavlaka za kuvanje, kokosovo ulje, a izbacuju iz ishrane žitarice, voće, mahunarke, paradajz i šećer.

Za sada nema dokaza koji govore u prilog tome da ova dijeta smanjuje proizvodnju majčinog mleka ili narušava kvalitet ali ako razmišljate da na ovaj način skinete višak kilograma, obratite pažnju na ove nedostatke.

Keto dijeta podrazumeva ne konzumiranje namirnica kao što su voće, hleb, paradajz i mahunarke, što je loša vest za stomak. Korisne bakterije u crevima se hrane vlaknima iz ovih namirnica. Takođe, visok nivo masti, naročito zasićenih masti, može izazvati probleme sa srcem.

Dijeta je kalorična pa se žene brzo mogu odličiti na to da broje karolije što se neće dobro odraziti na proizvodnju mleka.

Još jedan problem je hidratacija. Za vreme dojenja ženama se preporučuje da piju oko 13 čaša vode dnevno. Za vreme keto dijete može doći do dehidratacije zbog povećanog uriniranja. Takođe, voće nije dozvoljeno u ishrani a ono u velikoj meri doprinosi hidrataciji.

Pošto je ova dijeta siromašna ugljenjim hidratima ona može da izazove umor, zbunjenost i dezorijentaciju i dodatno optereti ženu. Mozgu je potrebna velika količina glukoze koju inače dobija iz ugljenih hidrata, ali kada telo nauči da koristi masnoću za energiju umesto ugljenjih hidrata, može se javiti ošamućenost.

Trenutno ne postoje dokazi koji potvrđuju da je ova dijeta štetna za majke koje doje, kao ni dokazi da nije štetna. Kada beba dođe na svet važno je da vodite računa o vašem zdravlju ali i zdravlju bebe, tako da pre nego što se odlučite za dijetu, dobro još jednom razmislite.

Izvor: yumama.com

]]>
Mon, 9 Jul 2018 13:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137603/dojite-bebu-a-razmisljate-da-pocnete-sa-keto-dijetom-da-li-je-to-pametno-.html
Kako najbolje smršati, a NE IZGUBITI OBLINE? http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137356/kako-najbolje-smrsati-a-ne-izgubiti-obline.html Uveliko ste počele da vežbate kako biste se pripremile za leto i figuru dovele do savršenstva. Međutim, plašite se da gubitkom viška kilograma ne izgubite i obline, koje su vaš glavni odraz ženstvenosti.

Mnogima se dešava da skidanjem sala na stomaku smanjite i obim grudi. To zavisi od toga koliki je višak masti u grudima. Nekima se, gubitkom kilograma, smanjuje i zadnjica.

Brzina kojom gubite kilograme ne utiče na elastičnost vaših grudi, ali utiče količina kilograma koje izgubite. Ako mnogo smršate, koža će se olabaviti i gravitacija će učiniti svoje.

Ako vas, tokom procesa mršavljenja, najviše brine da li će vaš dekolte i dalje ostati bujan, a vaša zadnjica zategnuta, postoji rešenje za to!

Nabacite koji kilogram, ali mišića! Treba raditi vežbe za grudi, poput benča, planka i sklekova. Osim treninga snage, dobre su i određene joga vežbe poput kobre ili deve, piše metro-portal.rtl.hr.

Isti slučaj je i sa zadnjicom. Ako želite da je sačuvate, najbolje je da radite čučnjeve i ostale vežbe koje pokreću mišiće gluteusa.

]]>
Sat, 7 Jul 2018 10:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137356/kako-najbolje-smrsati-a-ne-izgubiti-obline.html
Zabranjen sladoled od crne čokolade! Odgovor vam se neće dopasti http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137521/zabranjen-sladoled-od-crne-cokolade-odgovor-vam-se-nece-dopasti-.html Oglasili su se nadležni organi u zdravstvu, jer se njihova pravila dugo nisu poštovala.

Njujork je zabranio prodaju omiljenog prizvoda u ovim letnjim danima. Reč je o sladoledu od tamne čokolade koja sadrži aktivni ugalj. 

Zabranjen je upravo zbog tog sastojka, kojeg poslastičari koriste za dobijanje crne boje, a koji može uzrokovati konsripaciju i smanjiti delotvornost lekova. 

Popularnost crnih namirnica i napitaka ne jenjava na društvenim mrežama, a mnogima je posao procvetao zbog toga. 

Posebno popularan je crni sladoled sa ukusom kokosa, ali i crne palačinke sa dodatkom acai bobica, piše vecernji.hr.
Međutim, iz Gradske kancelarije za zdravlje, sada je stigla zabrana koja je znatno umaljila zaradu mnogim poslastičarima, upozoravajući da konzumiranje sladoleda sa crnom čokoladom uzrokuje probleme sa probavom, smanjuje delovanje lekova i kontraceptivnih pilula. 
Aktivan ugalj je u Njujorku već godinama na crnoj listi, ali zarad popularnosti i potražnje za ukusnim poslasticama, ovo pravilo je malo zanemareno. 
Ako svaki dan jedete sladoled sa aktivnim ugljem možda ćete zbog povećane količine tog sastojka u vašem organizmu imati određenih zdravstvenih problema, no ako ga pojedete jednom mesečno, to neće uticati ni na delotvornost kontracepcijskih pilula ni na zatvor, objašnjavaju ginekolozi. 
]]>
Fri, 6 Jul 2018 14:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137521/zabranjen-sladoled-od-crne-cokolade-odgovor-vam-se-nece-dopasti-.html
Kada čujete zbog čega neki ljudi SOLE lubenicu pre jela ODMAH ćete probati i vi! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137506/kada-cujete-zbog-cega-neki-ljudi-sole-lubenicu-pre-jela-odmah-cete-probati-i-vi.html Zvuči ludo, ali oni koji su počeli ovako da jedu lubenicu sada je samo tako konzumiraju...

Ako do sada niste čuli za ovaj trik, verujemo da ćete nam ubrzo biti zahvalni. Sama pomisao da se lubenica soli, mnoge ljude ostavlja u šoku. Međutim, poslastičar Nikol Veston iz Los Anđelesa otkrila je na svojoj veb stranici zašto je ovo odlična kombinacija.

"Priznajem, bila sam skeptična kada sam prvi put imala posoljenu krišku lubenice u rukama. U to vreme moj prijatelj je insistirao da to moram da probam tvrdeći da je tako još slađa. Probala sam i bio je u pravu - zaista je bolja posoljena", napisala je ona.

Naime, so lubenicu čini slađom jer kreira slano slatki kontrast i tako omogućava da slatkoća još više dođe do izražaja. Lubenica obično ima suptilnu slatkoću zbog toga što je puna vode, za razliku od jagoda i drugog voća, koje ima koncentrisaniji, intenzivan ukus. So, takođe, podstiče proizvodnju pljuvačke što lubenicu čini još sočnijom. 

Potrebno je da sasvim malo soli raspršite po celom komadu lubenice. Ako stavite previše soli, "ubićete" njenu slatkoću i moraćete da uzmete novi komad.

Izvor: Novi.ba

]]>
Fri, 6 Jul 2018 09:16:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137506/kada-cujete-zbog-cega-neki-ljudi-sole-lubenicu-pre-jela-odmah-cete-probati-i-vi.html
Zbog ove ČETIRI namirnice ste STALNO gladni! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137443/zbog-ove-cetiri-namirnice-ste-stalno-gladni.html Svima nam je poznat onaj osećaj kada jedemo i jedemo, ali nikako ne možemo da se zasitimo... Evo ko je glavni krivac za to..

Hrana treba da ublaži glad, ali neke namirnice deluju upravo suprotno: čine nas još gladnijim.

Ako se spremate za dijetu ili jednostavno ne želite da se prejedate i nakon obilnog ručka žudite još za kolačem ili sladoledom, saznajte koju hranu treba da izbegavate.

Pomfrit
Slasnim prženim krompirićima koji imaju gotovo kultni status među hranom, malo ko može da odoli. Ukusan su prilog mnogim jelima, a neki ih pre svega grickaju same, najčešće uz dodatak kečapa. Ali, ovi ugljenihidrati puni skroba su namirnica koja će vas teško zasititi.

Bela testenina
Zbog obrade u kojoj je lišena vlakana i nekih hranjivih sastojaka, bela testenina je više slatka, ali i manje zdrava hrana. Ona spada u jednostavne ugljenehidrate koji uzrokuju povećanje nivoa glukoze u krvi zbog čega ćete osećati još veću glad.

Voćni jogurt
Jogurt je odličan izvor kalcijuma koji održava čvrstoću kostiju, ali ako pojedete onaj s ukusom jagode, breskve ili nekog drugog voća, u organizam ćete uneti mnogo više šećera nego ovog vrednog minerala. Zato pre kupite običan jogurt i sami dodajte voće ili orahe i dobićete obrok bogat vlaknima i zdravim masnoćama.

Hot dog
Viršle u testu je mnogima omiljeni brzi obrok, ali koliko god ugodan bio za nepce, toliko je neugodan za probavu. Hot dog je krcat nitratima, konzervansima i natrijumom, a kada organizam napunite neprirodnim sastojcima neće dugo biti zadovoljan i vrlo brzo će tražiti još.

Izvor: wall.hr

]]>
Thu, 5 Jul 2018 13:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137443/zbog-ove-cetiri-namirnice-ste-stalno-gladni.html
Anticelulit dijeta će vas ODUŠEVITI jer uz nju sigurno NEĆETE biti gladni! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137383/anticelulit-dijeta-ce-vas-oduseviti-jer-uz-nju-sigurno-necete-biti-gladni.html Pojava celulita uglavnom je određena hormonskim delovanjem ali na nastanak mogu da utiču i različiti nepovoljni životni stilovi i navike. Tako veliki uticaj ima i masna hrana, konzumiranje šećera, uzimanje alkohola i pušenje cigareta...

Anticelulit dijeta uglavnom uključuje voće i povrće

Celulit je zapravo masno tkivo koje se nakuplja na tačno određenim delovima tela i to su najčešće bedra i zadnjica. Za nastanak najveći uticaj ima ženski polni hormon estrogen koji stvara nakupljanje suvišnih masnoća. Na njegovo izlučivanje može da utiče predmenstrualni ciklus, korišćenje tableta za kontracepciju ili menopauza koja se ne reguliše pravilno. Veruje se da postoji veći procenat žena koje imaju celulit nego onih koji ga nemaju. Neke vrste celulita mogu da se pojave u veoma mladom dobu, već u pubertetu i tu vrstu je najteže istrebiti. Ostale vrste nastaju i za vreme trudnoće ili jednostavnog gojenja. Da bi se rešili celulita moguće je pratiti nekoliko koraka, a neki od njih su pravilna ishrana, dovoljno vežbanja i anticelulit dijeta.

Jelovnik protiv celulita za svaki dan

Osim svakodnevnog jelovnika kojeg bi trebalo da se pridržimo, protiv celulita postoji određena hrana koju bi trebalo da izbegavamo i ona koja se posebno preporučuje. Hrana koju je poželjno izbegavati ako želite da se rešite celulita su gotova jela za mikrotalasnu, pržena hrana i suhomesnati proizvodi, crveno meso, masni sosovi kao što je majonez i keks i grickalice. U anticelulit dijeti, ali i u generalno preporučenoj hrani protiv celulita nalaze se sveže voće i povrće, integralni hlebovi, testenine i pirinač, pečurke, belo meso, sveža riba kao i jogurt i mleko. Uz sve navedeno, pametno je i paziti na doziranje soli i šećera u jelima kao i na količinu konzumirane hrane.

U anticelulit dijeti nalazi se mnogo svežeg voća i povrća jer oni služe za čišćenje organizma, a uz to su i bogati vitaminima, vlaknima i bioflavonoidima koji pomažu u cirkulaciji. Ova dijeta uključuje povećanje unosa vode na bar litru i po za žene, a cilj je da se organizmu pomogne u oslobađanju od toksina, a ne oduzimanje kalorija. Hrana koju pripremate, uključujući i povrće, trebalo bi da bude pripremana na pari ili bi ga treba jesti u sirovm stanju. Ako pečete meso neka bude na rešetkama rerne i to s malo ili nimalo ulja. Ovako izgleda sedmodnevna anticelulit dijeta:

Ponedeljak

Ručak: 200 grama mešanog voća, pileća prsa na roštilju, kuvano ili sirovo povrće po želji
Večera: 200 grama svežeg ili kuvanog voća po želji (kompot od voća), 200 grama kuvane ribe i kuVano ili sirovo povrće po želji

Utorak

Ručak: čaša svežeg voćnog soka, 80 grama svežeg sira, mešana salata od sirovog povrća po želji
Večera: supa od povrća ili pečuraka, šnicla belog mesa pečena na visokoj vatri i pečeni luk

Sreda

Ručak: 60 grama integralnog pirinča ili testenine s sosom od paradajza bez masnoća, sirovo povrće po želji
Večera: 200 grama svežeg voća po izboru, 2 tvrdo kuvana jaja i mešana salata po želji

Četvrtak

Ručak: svež sok od grejpa ili nekog drugog citrusa, 60 grama sušene junetine s limunom, kuvano ili sirovo povrće
Večera: supa od povrća, 200 grama kuvane ribe i povrće po želji

Petak

Tokom celog dana rasporediti u nekoliko porcija kilogram krompira koje ste pekli ili kuvali sa šargarepom i tikvicama

Subota

Ručak: svež sok od grejpa, 150 grama pečene govedine uz mešano povrće sa žara
Večera: salata s pečurkama, 60 grama testenine sa sosom od paradajza

Nedelja

Ručak: mešana salata s povrćem po izboru, teletina i pečeni krompiri
Večera: 200 grama voća, 2 tvrdo kuvana jaja i supa od povrća

Hrana koju možete da jedete između obroka neka bude lagana i neka uključuje jogurte, voće i povrće. Najbolje bi bilo da tokom dana pijete dosta vode, a sokovi neka ne budu zaslađeni. Bolji odabir će biti neki prirodni čajevi ili sokovi bez šećera.

Izvor: net.hr

]]>
Wed, 4 Jul 2018 10:24:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137383/anticelulit-dijeta-ce-vas-oduseviti-jer-uz-nju-sigurno-necete-biti-gladni.html
Doktorka Jagoda Jorga objašnjava zbog čega ODMAH morate da prestanete da pravite šejkove od voća i povrća! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137324/doktorka-jagoda-jorga-objasnjava-zbog-cega-odmah-morate-da-prestanete-da-pravite-sejkove-od-voca-i-povrca.html Keto dijeta, proteinska i hiper proteinska dijeta, vodena dijeta sve su to načini ishrane kojima žene jedna drugu savetuju da su najbolje za gubljenje viška telesne težine. A koji način ishrane je najefikasniji kada želimo da izgubimo višak kilograma, da li postoji super hrana i zbog čega nikako ne bismo smeli da jedemo izblendano voće i povrće u Jutru sa Natašom savetuje doktorka Jagoda Jorga.

]]>
Tue, 3 Jul 2018 10:28:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137324/doktorka-jagoda-jorga-objasnjava-zbog-cega-odmah-morate-da-prestanete-da-pravite-sejkove-od-voca-i-povrca.html
Šta su one gadne niti u bananama i da li uopšte smeju da se jedu? http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137282/sta-su-one-gadne-niti-u-bananama-i-da-li-uopste-smeju-da-se-jedu.html Da li ih treba kao i koru baciti ili ih slobodno možemo pojesti zajedno sa ostalim jestivim delom omiljene voćke?

Banane spadaju među najpopularnije voće, a i oni koji nisu veliki ljubitelji voća bananu će da pojedu. Ipak postoji i deo banane koji je neprivlačan većini, svojevrsne niti koje gulimo i bacamo. Ali znate li šta su zapravo te niti i činimo li dobro time što ih bacamo?

Osim kore, deo banane koji većina nas baca su niti neprivlačne za jelo. Te niti su zapravo vlaknasta tkiva koja imaju važnu ulogu u rastu biljke, odnosno neophodne su za pravilnu preraspodelu hranjivih materija u biljci.

"Osim što su vrlo korisne, potpuno su i jestive", napominje Nikolas D. Gilit, sturčnjak za neorgansku hemiju i direktor instituta "Dole Nutrition Institute".

"Iako sadrže razne hranjive materije, njihovom konzumacijom zapravo i nemamo neku preveliku korist, odnosno, hranjivost banane ista je bez obzira na to pojedete li neprivlačne niti ili ne", dodaje on.

Zato izvolite, ukoliko vam smetaju vi ih bacite, ukoliko vam ne smetaju slobodno ih pojedite. 

Izvor: Zadovoljna.hr

]]>
Mon, 2 Jul 2018 16:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137282/sta-su-one-gadne-niti-u-bananama-i-da-li-uopste-smeju-da-se-jedu.html
Napravila je program zahvaljujući kojem će sve mame SKINUTI VIŠAK KILOGRAMA posle TRUDNOĆE! Ona je skinula čak 30 i pogledajte kako danas izgleda! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137246/napravila-je-program-zahvaljujuci-kojem-ce-sve-mame-skinuti-visak-kilograma-posle-trudnoce-ona-je-skinula-cak-30-i-pogledajte-kako-danas-izgleda.html Profesionalna fitnes instruktorka Tifani Hal izumela je program od tri sata i pohvalila se da je zahvaljujući njemu za osam meseci smršala čak 30 kilograma!

Nije reč o rigoroznoj dijeti, već o zdravom skidanju kilograma posle čega se kilogrami neće vraćati, kao što je slučaj kod većine režima ishrane.

Tifani se tokom trudnoće ugojila čak 30 kilograma, a tokom osam meseci nakon porođaja, uspela je da otkloni sav višak – tačno 30 kilograma.

"Trosatno pravilo sam smislila kako bih se rešila tipičnog „sve ili ništa“ stava u dijeti. Poenta je u tome da, kad pogrešite i pojedete nešto što ne treba, jednostavno kažete sebi – čovek sam i grešim. Ako pogrešite, dajte sebi tri sata, a onda se restartujte i počnite iznova. Svaka tri sata je novi početak i prilika za novi start dijete", objasnila je.

Fitnes instruktorka kaže da je reč o psihološkom triku, a ne odricanju, ali je važno strogo se pridržavati pravila, piše kurir.rs.

Na primer, ako ste za doručak izabrali zdrave namirnice, ali za ručak pojeli slatkiš, ne treba da odustanete od dijete i nastavite sa grickalicama, već jednostavno treba da date sebi tri sata - pa da opet krenete. Drugim rečima, dijeta počinje na svaka tri sata i na svaka tri sata imate priliku da ispravite sve prethodne greške.

"Pre nego što posegnete za parčetom pice, zapitajte se da li ste zaista gladni, ili ste možda tužni, dosadno vam je, nervozni ste ili ste prosto žedni? Ovo jednostavno pitanje može da vas u trenutku osvesti i podstakne da ipak preskočite taj nezdravi obrok i umesto toga se pozabavite pravim problemom“, savetuje ova mlada mama.

"Pronađite novi hobi. Zapišite na parčetu papira šta biste to želeli da radite, a onda to i počnite da radite. Na taj način ćete biti zauzeti, pa nećete razmišljati o hrani i dijeti", zaključuje.

"Zapamtite boj tri. Ne samo zbog pravila od tri sata, već i zbog toga što u toku dana treba da imate tri glavna obroka i tri manje, zdrave užine. Ovo će vam ubrzati metabolizam i učiniti da nikad ne osećate napade gladi."

]]>
Mon, 2 Jul 2018 09:32:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/137246/napravila-je-program-zahvaljujuci-kojem-ce-sve-mame-skinuti-visak-kilograma-posle-trudnoce-ona-je-skinula-cak-30-i-pogledajte-kako-danas-izgleda.html
Bizarne dijete slavnih ličnosti! Evo na šta su sve Bijonse i Madona pristajale da bi imale ovakvu liniju! http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/136141/bizarne-dijete-slavnih-licnosti-evo-na-sta-su-sve-bijonse-i-madona-pristajale-da-bi-imale-ovakvu-liniju.html Mnoge svetske zvezde spremne su na (ne)moguće stvari ne bi li održale svoju figuru i dobar izgled, pa makar to bilo kobno po zdravstveno stanje. Neki od njih imaju veoma neobične navike u ishrani...

Šta god mislili, slavne osobe nisu poput "običnih ljudi". Kada gube kilograme, doslovno, to rade za novac.

Natali Portman

Za ulogu baletske plesačice koja ima probleme sa težinom, Natali je morala da ima oko 37 kilograma! Njena dnevna ishrana sastojala se od pola grejpa, šargarepe i malo badema. Zvuči strašno, ali ta uloga joj je donela Oskara.

Bijonse

Bijonse je odbijala da jede krutu hranu zbog gubitka dodatnih sedam kilograma za ulogu u filmu "Dreamgirls". Dve nedelje je pila samo vodu sa limunovim sokom, kajenskim biberom i javorovim sirupom, ponekad dodajući sveže povrće na vrh. Rezultat je bio neverovatan, ali je priznala da se više ne usuđuje to da ponovi.

Madona

Kako biste želeli da izgledate u pedeset i devetoj godina? Možda poput Madone? Pevačica je u neverovatnoj formi. To je zato što se njena ishrana temelji na pretpostavci da je vazduh dovoljan za funkcionisanje našeg tela. Ona kuva hranu, ali je ne jede: samo je miriše i ne jede ništa osim slanog soka (vode) od supe. Madona sigurno ne živi ovako sve vreme, ali koristi ovu metodu kada treba brzo da skine neki kilogram, piše kurir.rs.

]]>
Mon, 2 Jul 2018 08:26:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/136141/bizarne-dijete-slavnih-licnosti-evo-na-sta-su-sve-bijonse-i-madona-pristajale-da-bi-imale-ovakvu-liniju.html
Kada pređete tridesetu ove namirnice morate izbegavati, jer vaše telo više nije isto... http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/136946/kada-predjete-tridesetu-ove-namirnice-morate-izbegavati-jer-vase-telo-vise-nije-isto-.html Nakon što napunite 30-u, vaš organizam počinje sporije da funkcioniše. Rad probavnog sistema nije kao u 20-im, bore na licu su sve vidljivije, a vaša želja da to sve ispeglate i prikrijete je sve veća. Ulaskom u četvrtu deceniju, morate raditi na održavanju redovnog rada metabolizma. Morate izbaciti namirnice koje su sklone višku kilograma, ili bar smanjiti njihov unos, jer vaše telo to više ne podnosi kao nekada.

Izbegavajte preterano konzumiranje šećera i veštačkih zaslađivača, jer nakon što zakoračite u tridesete počinje ubrzo starenje kože, a sporija proizvodnja kolagena. Šećer može dodatno naškoditi.

Masne prerađevine bi takođe trebalo izbegavati. Istraživanje rađeno 2014. godine pokazalo je da česta konzumacija mesnih narezaka i suhomesnatih proizvoda može smanjiti količinu spermatozoida. Zato, ako  planirate potomstvo, ovakve namirnice izbegavajte na dnevnom meniju.

Iako nikada ne biste rekli, ali gotova jela iz konzerve sadrže dosta soli, a ona povećava krvni pritisak. Možda vam za ovakve obroke treba više vremena da ih spremite u kuhinji, ali je to najrpovereniji način koliko soli unosite.

Kokice sa dodacima margarina ili karemele svakako će vam doneti kalorije, a ako ih jedete sve češće, doći će do taloženja kilograma koje ćete kasnije jedva skinuti, piše večernji.hr.

]]>
Sun, 1 Jul 2018 09:00:00 +0100 Ishrana i fitnes http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/136946/kada-predjete-tridesetu-ove-namirnice-morate-izbegavati-jer-vase-telo-vise-nije-isto-.html