Uloguj se

Uloguj se

Pretraga
Pronađite nas na

Ishrana i fitnes

30. 09. 2013. 10:25   >>  16:04 Izvor: Izvor: Color press content

Deset pravila za vitku liniju

Možda svaki organizam zahteva različitu dijetu, ali se stručnjaci i nutricionisti slažu da postoje određena pravila koja su zalužna za vitku liniju...

1. Konzumirajte proteine u svakom obroku. Četvrtina kalorija koje unesemo treba da dolazi iz zdravih proteina, kao što su jaja, riba, belo meso i nemasni mlečni proizvodi. Proteini nam pomažu da duže ostanemo siti, blagotvorno deluju na mišiće nakon fizičke aktivnosti, a takođe utiču na brže sagorevanje masti. 

2. Doručak je najvažniji obrok, što potrvrđuju i brojna istraživanja pokazujući da se svakodnevnim doručkom i brže mršavi. Vlakna i proteini će vas ispuniti energijom, ali i osećajem sitosti, te se nećete nepotrebno prejedati. 

3. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji koriste manje posuđe, takođe jedu manje količine hrane. Umesto na velikim, hranu servirajte na manjim tanjirima, a ubrzo ćete videti rezultate. 

4. Voće i povrće pozitivno utiču na vitku liniju, a blagotvorno deluju na ljudsko zdravlje. 

5. Redovno pijte vodu, kako ne biste žeđ pomešali sa glađu. Sokove i ostale napitke zamenite vodom. 

6. Za kvalitetno mršavljenje, jako je bitno da tokom noći spavate najmanje sedam sati. Kada ste neispavani telo proizvodi supstance koje podstiču osećaj gladi, zbog čega preterano jedete narednog dana. 

7. Veštački zaslađivači obiluju kalorijama, a postoje i podaci koji ukazuju na to da mogu izazvati zavisnost od slatkog. Najbolje bi bilo da ih izbegavate. 

8. Ne dopustite da prođe više od pet sati između obroka. Između njih jedite zdrave grickalice. Ne preterujte sa količinama, poenta je jesti često i malo. 

9. Nema izgovora kada je u pitanju fizička aktivnost - ona je prosto obavezna. Osim što je zdrava, fizička aktivnost pomaže da brže stignete do vitkosti i učvrstite mišiće. 

10. Koliko god da vam je teško, morate pronaći metode za smanjenje stresa. Ljudi koji nisu pod stresom brže i uspešnije mršave i naravno, mnogo su zdraviji.
 

0 Komentari

Ukoliko želite da komentarišete sa svojim korisničkim imenom, molimo vas da se ulogujete.

Ostali komentari